Raziskovalci Univerze v Otagu na Novi Zelandiji so izvedli študijo, ki dokazuje prednosti kratkih, a intenzivnih vaj. Pomagajo ne samo pri krepitvi zdravja, ampak tudi pri preprečevanju kritične bolezni. Oglejte si članek in se naučite, kako preprečiti Alzheimerjeva bolezen s proizvodnjo BDNF, bistvene beljakovine pri nastajanju možgani. Preberite članek do konca, da boste bolje razumeli.
Intenzivna vadba lahko reši zdravje vaših možganov
Poglej več
To so 4 horoskopska znamenja, ki najbolj ljubijo samoto, glede na…
Nekatere pasme psov veljajo za popolne za ljudi...
Študijo, objavljeno v The Journal of Physiology, so izvedli raziskovalci z Univerze Otago na Novi Zelandiji. Cilj je bil najti najboljši možni način za povečanje proizvodnje BDNF (možganski nevrotrofični faktor). in tako jim je uspelo odkriti, da so intenzivne vaje v kratkih obdobjih najučinkovitejši način, kar obstaja proizvodnja.
Kaj je BDNF?
BDNF ali možganski nevrotrofični faktor je esencialni protein v procesu nastajanja možganov in posledično njihovih povezav in poti. Torej, študije kažejo, da večja kot je razpoložljivost tega proteina, večja je stimulacija proizvodnja in shranjevanje spomina, poleg izboljšanja procesa učenja in razvoja kognitivne.
Zato se pojavi potreba po iskanju načinov za dobro raven te beljakovine v telesu in s tem tudi farmacevtska industrija je že začela z zavezanostjo proizvajati zdravila, ki pomagajo pri tem procesu, vendar še vedno brez uspeh.
Kako je potekalo iskanje?
Proces je sledil 12 ljudem in različnim načinom proizvodnje BDNF, vključno s postom 20 ur, 90 minutami nizkointenzivne aktivnosti in 6 minutami težke vadbe. Biti nizko intenzivna pri lahkem kolesarjenju in visoko intenzivna, težka kolesarjenja 40 sekund in 20 sekundni premori. Poleg tega so prakso postenja preizkusili tudi z vajami.
Po tem so raziskovalci lahko potrdili, da je bil težak šestminutni trening najboljša možnost za proizvodnjo proteina BDNF, čeprav je bil v kratkem času.
Vodilni avtor raziskave Travis Gibbons je dal izjavo: »Videli smo potrebo po raziskovanju nefarmakoloških pristopov, ki lahko ohrani zmogljivost možganov, ki jo lahko ljudje uporabijo za naravno povečanje BDNF za pomoč pri staranju zdrav".
Še več, dokazano je tudi, da so kratki 1-minutni dnevni teki odličen način za podaljšanje življenja.
