Dehidracija nastane, ko oseba ne zaužije dovolj vode. Čeprav je voda pomembna za pravilno delovanje telesa, v primeru dehidracije samo pitje vode ni dovolj. V teh primerih so lahko druga živila, kot sta sadni sok ali mleko, bolj učinkovita v boju proti stanju. dehidracija, po besedah Siddhartha Bhargave.
Dehidracija se zgodi, ko dobički in izgube niso v ravnovesju.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
O Človeško telo, za pravilno delovanje mora biti v ravnovesju. To se zgodi tudi pri vnosu tekočine. Pri pomanjkanju vode telo ne izgublja le vode, ampak tudi mineralne soli in druga hranila. Zato pitje vode za boj proti dehidraciji ni dovolj.
V teh primerih je idealno poiskati tekočino in druga živila z večjo sposobnostjo zadrževanja vode v telesu in se izogniti posledicam dehidracije. To velja za mleko, kokosovo vodo in pomarančni sok. Zato ne prenehajte piti vode, ampak odkrijte alternative, ki so učinkovite tudi v boju proti dehidraciji.
Poleg tekočine lahko uživamo tudi drugo gosto hrano z visoko vsebnostjo vode, tako kot pri sadju, kot so melona, lubenica, ananas, pa tudi pri zelenjavi, kot je paradižnik in drugo zelenje. In če je pomarančni sok veljaven, je uživanje sadja učinkovito tudi v boju proti dehidraciji.
simptomi dehidracije
Ko imate v telesu malo tekočine, telo daje znake, da nekaj ni v redu. V primeru dehidracije je prvi znak pretirana žeja in želja po pitju vode. Drugi simptomi so suha usta, šibkost in redki obiski stranišča zaradi uriniranja.
Vzroki za dehidracijo so lahko preprosti, na primer prekomerna vročina, ki poveča potenje, uživanje alkoholnih pijač, kot je pivo, moč za dehidracijo telesa z izločanjem mineralnih soli skozi urin, vendar so tudi druge bolezni, kot so diabetes ali virusi v obliki driske. dejavniki.
Da bi se izognili dehidraciji, je torej idealno zaužiti vsaj 2 L vode na dan, imeti dobro prehrano, z vnosom živil, bogatih z vodo, in s telesno dejavnostjo. Vendar ne pozabite: Nič ne nadomesti vode, zato imejte steklenico vedno ob sebi.
