A spomin Je ena najpomembnejših funkcij človeških možganov. Omogoča nam učenje, pomnjenje in uporabo informacij, ki so pomembne za naše življenje. Kot na vse kognitivne funkcije pa lahko tudi na spomin vplivajo številni dejavniki, kot so staranje, stres, pomanjkanje spanja in nevrološke bolezni. Zato je za ohranjanje kognitivnih sposobnosti in kakovosti življenja pomembno skrbeti za spomin. V tem članku smo prinesli nekaj nasvetov, kako to storiti.
Nevrolog daje smernice za delo na spominu in skrbi za svoje zdravje
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Nevrolog in profesor na Visoki šoli za medicino in zdravje v Univerzitetni bolnišnici George Washington, Richard Restak, je priznani znanstvenik, specializiran za področje človeškega spomina.
Restak je star 81 let in je dokaz njegovih metod za ohranjanje dobrega spomina tudi v visoki starosti. Znanstvenik je za BBC News Mundo povedal nasvete za skrb za zdravje spomina in dal nasvete za krepitev te funkcije kognitivne.
vadite miselne igre
Restak je razkril, da je ena njegovih najljubših iger "igra 20 vprašanj".
Za igranje je dovolj, da nekdo ali ekipa pomisli na primer na osebnost, film ali kraj in nato še enega. oseba mora poskusiti uganiti, za koga gre, tako da pripravi 20 vprašanj, na katera bo odgovorila le z »da« oz. "ne".
Čeprav se zdi preprosta, ta dejavnost vsem igralcem omogoča koncentracijo in pomnjenje.
skrb za hrano
Dobra prehrana, bogata s hranili in brez konzervansov in maščob, lahko zagotovi dolgo in zdravo življenje. Poleg tega skrb za hrano pomaga tudi pri ohranjanju spomina.
O znanstvenik svetuje izogibanje ultraprocesiranim živilom, saj vsebujejo velike količine maščob, konzervansov in soli.
"Ta živila niso dobra za spomin, ker dolgoročno zmanjšajo krvni obtok v regijah, povezanih s spominom, in povzročajo hipertenzijo in sladkorno bolezen," pojasnjuje. "To so dejavniki, ki lahko povzročijo demenco."
Branje leposlovnih knjig
Branje leposlovnih knjig je lahko odličen način za pridobivanje znanja, razvedrilo in kvalitetno preživljanje časa. Restak tudi trdi, da ta žanr spodbuja možgane in zahteva več kot nekaj kognitivnih funkcij.
»Neleposlovne knjige, kot je zadnja, ki sem jo napisal, ne zahtevajo veliko spomina. Lahko berete indeks in se na primer osredotočite na tisto, kar vas zanima,« pravi znanstvenik.
»Je pa leposlovje veliko bolj zahtevno z vidika spomina, sploh ko gre za kompleksen roman,« pojasnjuje profesorica. »Tam se liki pojavljajo in izginjajo. V drugem poglavju lahko srečate nekoga, ki se bo nato pojavil šele v 10. poglavju.« sklene Restak.
Ljubiteljica filmov in serij ter vsega kar je povezano s kinom. Aktiven radovednež na omrežjih, vedno povezan z informacijami o spletu.
