Dandanes je redkokdaj najti nekoga, ki ga nima. mobitel. Preko njega lahko izvajamo množico dejanj: bančne transakcije, klepet s prijatelji, skrb za svoje zdravje, nakup posode itd.
Toda ali ste kdaj pomislili, koliko ur preživite pred svojim mobilnim telefonom? In če imate nadzor nad časom, preživetim na malih zaslonih?
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Če se ne morete držati proč od telefona, ste verjetno zasvojeni. Nadaljujte z branjem, da boste razumeli, kako to obrniti in živeti bolj zdravo!
Nomofobija: odvisnost, imenovana mobilni telefon
Izraz nomofobija (okrajšava no-mobile phobia), ustvarjen v Združenem kraljestvu, se uporablja za opis strahu pred tem, da bi ostali brez mobilnega telefona ali da bi ga preprečili uporabljati.
Postanete zaskrbljeni, pod stresom in se počutite nekomunikativnega. Vedite, da so ti občutki, skupaj ali ločeno, pogostejši, kot si mislite.
Glede na raziskavo iz leta 2021, ki jo je izvedlo podjetje App Annie – ki upošteva le naprave Android – so Brazilci v povprečju preživeli 5,4 ure na dan na svojih mobilnih telefonih.
Zaradi teh razlogov je vzpostavitev zdravega odnosa s pametnimi telefoni bistvenega pomena. Spodnji nasveti vam bodo pomagali premagati ali omiliti to odvisnost:
Izogibajte se spanju z mobilnim telefonom v bližini
Svetloba, ki jo oddajajo zasloni naprav, blokira sproščanje melatonina – hormona, odgovornega za spanje. Poleg tega nas lahko hrup obvestil zbudi in prekine počitek.
Kombinacija teh dveh dejavnikov neposredno vpliva na kakovost spati in posledično v našem zdravju.
Med obroki odložite mobilni telefon
Prehranjevanje med uporabo mobilnega telefona vpliva na dojemanje količine zaužite hrane. Ker nas zmoti vsebina na zaslonu, na koncu pojemo več, ne da bi pravilno žvečili, kar vodi v prekomerno porabo kalorij in slabo prebavo.
Ne nosite mobilnega telefona na stranišče
Ker gre za prostor z močno prisotnostjo mikrobov in bakterij, lahko stik vašega mobilnega telefona s temi mikroorganizmi povzroči drisko ali okužbe.
Poleg tega vas lahko uporaba pametnega telefona med opravljanjem posla zamoti in povzroči, da ostanete na stranišču dlje časa, kar poudari videz hemoroidov. In kar naj bi bilo le 5 minut, je na koncu postalo 20!
postaviti meje
Določite posebna obdobja za uporabo mobilnega telefona, preverite družbeni mediji in odgovarjati na sporočila. Računajte na pomoč aplikacij za pametne telefone, ki omejujejo čas uporabe in določajo urnike.
Drug dragocen nasvet je, da izklopite obvestila aplikacij, zaradi česar boste manj preverjali svojo napravo. Česar oči ne vidijo, srce ne čuti!
