O kosmiči z mlekom je odličen način za začetek dneva, saj je poleg tega, da je zelo okusna kombinacija, tudi zelo hranljiva in odlična za dobro hidracijo. To je priljubljen obrok v Združenih državah in je bil zelo uspešen tudi v Braziliji, saj ima svoje prednosti in je tudi zelo praktičen in hiter zajtrk.
Preberi več: 4 možnosti zajtrka, ki vam bodo pomagale shujšati in zmanjšati obseg pasu
Poglej več
Oglejte si 11 najboljših kosov mesa za postrežbo na večerji; vedeti...
5 poceni in slastnih kosov mesa, ob katerih boste pozabili...
Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, zato je zelo pomembno, da poiščete nekaj, kar vam pomaga pravilno začeti dan. Kosmiče z mlekom lahko vključimo v kateri koli obrok, vendar so pogostejši za zajtrk, saj so nasitni, hranljivi in lahki. Spodaj si oglejte druge načine uživanja kosmičev.
Žita in mleko: odlična kombinacija
Večina žit je na splošno sestavljena iz ovsa, pšenice in koruze, ki jih je enostavno mešati z drugimi sestavinami, kot sta mleko in sadje, da bo vaša kava še bolj hranljiva. Večina teh žit ima v svoji sestavi vlaknine, ogljikove hidrate in vitamine. Drugi pa imajo na koncu zelo visoko vsebnost maščob in sladkorja, zato je zelo pomembno, da ste pozorni na oznako vsakega od njih.
Poleg tega je možno kosmičem dodati druge sestavine in živila ter narediti več okusnih mešanic. Tukaj je nekaj primerov:
kosmiči z mlekom
To je najpogostejša praksa od vseh, najbolj znana kombinacija in tista, ki jo večina Brazilcev uporablja za zajtrk.
kosmiči z jogurtom
Ta praksa je pogostejša pri otrocih. Zelo dober nasvet je, da v kosmiče vmešate sladkan jogurt in sadje. Jogurt z medom in jogurt z okusom jagod in sadna solata sta na primer odlična možnost, ki ostane odlično z žitaricami, še posebej za tiste, ki iščejo zelo hranljiv zajtrk in zdravo.
Žitarice s sadno peno
Še en zelo dober nasvet je, da žitarice zmešate s sadno peno, kot je pasijonka, limona in drugo sadje.
Žitarice s sadjem in medom
Če ste tista oseba, ki išče bolj bogat zajtrk, je to odlična ideja. Naredite sadno mešanico z jagodami, jabolki, robidnicami, bananami, malinami in jih zmešajte z žitaricami ter zaključite z med je odlična možnost za super hranljiv zajtrk in popolna kombinacija za začetek dneva zadovoljen.
Koristi, ki jih prinašajo žita
Kosmiči z mlekom so zajtrk, ki je poleg tega, da je zelo okusen, v določenih primerih tudi zelo zdrav. Vedno morate biti pozorni na oznake in če dobro izberete, lahko prinese prednosti, kot so:
- Zmanjšanje ravni slabega holesterola;
- Občutek sitosti;
- Dobro delovanje črevesja in preprečevanje črevesnih težav;
- Nadzor glukoze v krvi.
Vključite to živilo v svojo jutranjo rutino in videli boste, da boste v zelo kratkem času že opazili veliko koristi in vaše telo se bo odlično odzvalo na te dražljaje.
