Ko govorimo o hujšanju, je običajno, da vso pozornost usmerimo le na to, kaj si damo na krožnik. Navsezadnje obstaja razmerje med kalorij in količino hrane, ki jo zaužijemo. Gre za to, da bi morali biti za hujšanje pozorni tudi na pijače za redčenje, ki veljajo za skrite vire sladkorjev.
Preberi več: Zmanjšajte trebušno maščobo z uživanjem teh 5 zelenjav
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Pijače s praznimi kalorijami in preveč sladkorja
Tudi tisti, ki so polni praznih kalorij, se zredijo, saj so zelo kalorična živila z nizko hranilno vrednostjo. Posledično po zaužitju teh pijač ni občutka sitosti. Nagnjenost je, da ostanete lačni, nato pa povečate vnos teh sovražnikov prehrane.
Če je vaš cilj leta 2023 shujšati, bodite pozorni na teh osem pijač, ki jih odstranite iz svojega vsakdana, saj boste tako okrepili svoja prizadevanja za zdravo hujšanje.
Sadni sok
Sokovi zagotavljajo dobra hranila, kot sta vitamin C in kalij; vendar se lahko količina kalorij hitro poveča, kar vas bo prisililo, da boste zaužili več hrane, da se boste počutili siti.
Sladke pijače s kofeinom
Kave so tako kot frapučini polne dodanih sladkorjev, ki povečajo vnos kalorij, maščob in sladil v telo. Ne izpustite kave, ampak poiščite pijačo z manj vsega tega.
energijske pijače
Energija, ki jo vsebujejo energijske pijače, ne izvira le iz naravnih sestavin, temveč iz velike količine sladkorjev in kalorij v njih. Poleg tega povečajo srčni utrip, krvni tlak in tesnobo.
Prehranska dopolnila za hidracijo
Pijače z okusom telesu vnašajo nepotrebne kalorije in sladkorje, zato niso priporočljive za vsakodnevno uživanje. Da bi se izognili uporabi industrializiranih živil, se odločite za pravočasno stiskanje sadja.
Gazirane pijače
Ti gazirane pijače so polni sladkorjev in so tesno povezani s povečanjem telesne teže in debelostjo. Gazirana alternativa sodi je kombuča ali gazirana voda.
Ledeni in sladkani čaji
Čaji so zdrave pijače, vendar so sladoledi, znani kot Ice Tea, sladki in po vsebnosti sladkorja podobni brezalkoholnim pijačam.
Smutiji z ogljikovimi hidrati
Dajte prednost smutijem za hujšanje z mleka nesladkana zelenjava in nekaj sadja, kot so banane. Izogibajte se dodajanju težjih možnosti, kot je jogurt ali visokokalorično mleko, kot je kravje mleko.
Vino, pivo in koktajli
Alkoholne pijače so polne kalorij. Za tiste, ki želijo shujšati, je idealno zmanjšanje porabe. skodelico vino, na primer, lahko vsebuje do 125 kalorij.
