Po težki ali stresni situaciji je običajno čutiti čustveno preobremenitev. Vendar pa imajo nekateri ljudje veliko čustveno preobremenjenost in dalj časa, kar lahko povzroči bolezni, kot je npr depresija oz sindrom izgorelosti.
Preberi več: Terapevt uči, kako vzgajati otroke z dobro samopodobo
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preprosti odnosi razbremenijo čustveno preobremenjenost
Zelo naporna rutina, polna sestankov, lahko povzroči velik fizični in čustveni stres. Zato sprejemanje preprostih odnosov pozitivno prispeva, saj deluje kot način skrbi za svoj um. Tu je 8 nasvetov za zmanjšanje čustvene preobremenjenosti:
pospravi svojo posteljo
Morda se zdi majhna naloga, a postiljanje postelje že daje občutek mikroopravila, opravljenega v dnevu. To je tudi korak k ohranjanju organiziranosti spalnice.
naredite vročo kopel
Vroča kopel je odličen mišični relaksant in pomaga razbremeniti napetost, ki se je kopičila čez dan. To je odličen način, da ustavite misli in si vzamete trenutek zase.
nosite čista oblačila
Preoblačenje prinaša občutek čistoče in svežine. Tako vam bo zamenjava pižame ali drugih umazanih oblačil za čistejša dobro dela in prinesla udobje.
Odjava z e-poštnega seznama
Če se naročite na več novic, lahko vaš e-poštni nabiralnik spremenite v pravo zmešnjavo. Tako bo že odjava s tega seznama pomagala privabiti drugo organizacijo na vašo e-pošto, poleg tega pa vas bo odvrnila od impulzivnih nakupov.
Podarite oblačila in predmete
Darovanje oblačil in predmetov, ki jih ne uporabljate več, naredi prostor za nove stvari v življenju. Poleg tega predstavlja dejanje ljubezni do bližnjega, ko spoznaš, da lahko to dobro osreči še koga.
Sedite na drugo mesto
Spreminjanje kulise pomaga vašemu umu, da se reši ponavljajočih se in negativnih vzorcev. Zato se izogibajte ostajanju ves čas na istem mestu, na primer v postelji. Sedite v sobi ali celo na kvadratih, da se malo sprostite.
Za načrtovanje uporabite koledar
Organizacija je način za zmanjšanje pojava nujnih situacij, kar prispeva k nadzoru stresa. Če si zapisujete vse sestanke, tudi tisto majhno skodelico kave s prijateljem, se bodo vaše misli posvetile drugim stvarem, namesto da bi si zapomnili dneve in ure za sestanke.
Sprehodi se
Vadba je odličen način za spremembo razpoloženja zaradi sproščanja endorfinov. Če se sprehod izvaja v parku, so rezultati še boljši.
