Nekateri ljudje ne morejo tako zlahka shujšati, niti z dieto in telesno vadbo.
To se zgodi, ker je metabolizem morda počasnejši, kot bi moral biti.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
V teh primerih dodajanje vitamina B običajno olajša proces hujšanja.
Preverite prednosti tega dodatka in kdaj uporabiti njegovo sintetično različico za pospešitev hujšanja.
Že vnaprej poudarjamo, da spodaj opisana vsebina vsebuje samo predloge. Za tehnične informacije o tej temi se posvetujte s strokovnjakom za prehrano.
Glej tudi: 5 živil, ki jih morate izpustiti iz zajtrka, če želite shujšati
To je dodatek, ki pospeši presnovo
Vitamini B kompleksa pomagajo pospešiti presnovo, saj učinkovito kuri kalorije in maščobe. V tem smislu zagotavlja boljšo absorpcijo hranil, kar olajša pridobivanje puste mase in izgubo teže.
Kompleks vitaminov B vsebuje 10 bistvenih vitaminov za presnovo beljakovin, lipidov in aminokislin. Najdete jih v živilih, kot so meso, jajca, temna zelenjava in mleko ter sintetičnih tabletah, ki jih smete uživati le pod zdravniškim nadzorom.
B kompleks koristi za vaše zdravje
Oglejte si spodnji seznam glavnih vitaminov B in njihovih koristi:
- Vitamin B1 (tiamin): pomaga pri pretvorbi ogljikovih hidratov v energijo in ima pomembno vlogo pri pravilnem delovanju živčnega sistema;
- Vitamin B2 (riboflavin): pospešuje razgradnjo maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, poleg tega pa blagodejno vpliva na vid in obnovo celic, kar zagotavlja hidracijo kože;
- Vitamin B3 (niacin): presnavlja ogljikovi hidrati in lipidov, kar povečuje razpoloženje in delovanje prebavnega sistema. Na ta način poskrbi za absorpcijo hranil;
- Vitamin B5 (pantotenska kislina): vitamin B5 sodeluje pri nastajanju hormonov in ohranjanju zdravja živčnega sistema, zato je nujno, da se osredotočimo na vsakdanje življenje;
- Vitamin B6 (piridoksin): s presnovo aminokislin in beljakovin proizvaja nevrotransmiterje in tvori krvne celice, ki prenašajo kisik;
- Vitamin B7 (biotin): uravnotežen vnos biotina je bistvenega pomena za močno, zdravo kožo, nohte in lase. Zato je znan kot vitamin lepote;
- Vitamin B9 (folna kislina): je prisoten med nosečnost, ker ima edinstveno funkcijo pri rasti in razvoju telesa;
- Vitamin B12 (kobalamin): prav tako je nepogrešljiv za pravilno delovanje živčnega sistema, dokončanje sinaps, ki vodijo do spomina in drugih kognitivnih funkcij.
