Poznate tisti sproščujoč spanec, ki ga imamo ves dan in zaradi katerega želimo zadremati? No, po mnenju kliničnega psihologa je ta dremež lahko odličen za vaše zdravje. Vendar pa Shelby Harris pravi tudi, da lahko enourni spanec podnevi povzroči, da postanete omamljeni in neproduktivni. Spodaj si oglejte najboljši čas, da ga vzamete. dremež podnevi.
Dober spanec čez dan je dobrodošel v življenju milijonov ljudi.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Tudi če čez dan ni večjih težav z dremežem, strokovnjaki pravijo, da je najboljši in idealen čas za to.
Kako dolgo naj bi v povprečju trajal dremež?
Za licencirano klinično psihologinjo, specializirano za vedenjsko medicino spanja, Shelby Harris, če Če se želite po spanju počutiti bolj polni energije, naj ta traja le 20-30 minut.
Dodaja, da je najbolje, da časovnik nastavite na 30 minut, saj ljudje v povprečju potrebujejo od 5 do 10 minut, da zaspijo. Tako bo vsak imel pravzaprav približno 20 minut za počitek.
Kakšen je idealen čas za dremež?
Za Harrisa moramo upoštevati dejstvo, da dremež ne moti nočnega spanca. Pravi, da bi morali vsak dan spati 30 minut vsaj osem do devet ur, preden gremo zvečer v posteljo. Na splošno bi bil najdaljši čas ob 14.00.
Prednosti popoldanskega dremeža
- Povečajte ravni energija;
- Izboljšati razpoloženje;
- Povečajte produktivnost in koncentracijo.
Harris poudarja, da je dremanje velika prednost in služi kot dopolnilo, vendar pa v nobenem trenutku ne bo nadomestilo za nočni spanec, saj ima vsaka različne faze.
Za ljudi z nespečnostjo je idealno, da se izogibajo postelji za dremež. Za tiste, ki tega ne trpijo, ne bo težav. Če dremež moti nočni spanec, se mu je treba izogibati.
