Med Vzhodnjaki je praksa meditacije tisočletna. Razvijali so ga že stoletja in njegove koristi za duševno in telesno zdravje ljudi so znanstveno dokazane. Ena glavnih točk meditacije je samozavedanje, navsezadnje ta transcendentalnost vzeti si čas za popolno komunikacijo s seboj zahteva veliko zavedanja in nadzora telo.
Poglej več: Katerih 7 čaker je v našem telesu?
Poglej več
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
praksa meditacije
Po mnenju E. Robert Schwartz, dr. med., direktor Osherjevega centra za integrativno medicino na Medicinski fakulteti Univerze Miami Miller, to zavedanje, razvito z meditacijo, je lahko zelo pomembno za nadzor anksioznosti in depresije. depresija.
Ta praksa zagotavlja številne prednosti za naše telo. Raziskave že dokazujejo, da dejanje meditacije zagotavlja dobro osredotočenost, uravnoteženost duševnega stanja, zmanjšanje stresa in izboljšanje spanja.
Poleg tega je meditacija dostopna praksa, ki jo lahko izvajamo kadarkoli v dnevu. Zato je mogoče začeti s kratkimi obdobji po 5 minut in postopoma povečevati. Minimalne starosti za začetek meditacije ni, nekateri pediatri pa že priporočajo meditacijo otrokom s težavami v koncentraciji.
vrste meditacije
Obstaja več vrst meditacije, ki jih lahko spreminjate iz dneva v dan, izvajate pa jih lahko celo prek brezplačnih aplikacij.
Aplikacije, kot so Lojong (na voljo v Trgovini Play) in nekaj videoposnetkov na youtube lahko pomaga, da začnete. Vendar pa morate biti v mirnem in udobnem prostoru, da se popolnoma zavedate samega sebe v minutah, namenjenih meditaciji.
Še en primer je meditacija za zavedanje dihanja, ki se osredotoča le na način dihanja, kar omogoča zavestno dihanje in pomaga pri koncentraciji in izboljšanju razpoloženja.
Nazadnje si je vredno zapomniti, da meditacije ni treba kar ustaviti. Obstajajo tudi aktivne prakse, kot sta joga in petje, ki aktivirajo dele možganov, odgovorne za nadzor razpoloženja in čustev.