V zadnjih letih so ljudje vse bolj zaskrbljeni glede svojega telesa, prehrane in vadbe. Vendar nekateri med njimi na koncu zanemarijo duševno zdravje. Tudi nekatere od teh navade, ki uničujejo možgane so razmeroma pogoste, kar pomeni, da jih pogosto ne jemljemo resno.
S tem v mislih ločimo 4, ki se jim morate izogibati.
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Razvade, ki škodijo zdravju enega najpomembnejših organov v telesu
Predolgo preživljanje časa z zasloni
računalniki in pametni telefoni začela prevzemati čedalje več protagonizma v našem vsakdanjem življenju. Zato je praktično nemogoče najti trenutek, ko smo daleč od teh naprav, kar je lahko zelo škodljivo.
Ko na primer 8 ur na dan preživite v službi pred računalnikom, razmišljate o tem, da bi se vrnili domov in se sprostili. Če želite to narediti, stavite na nekaj ur gledanja serije ali igranja video iger, kar na koncu ni tako učinkovito.
Navsezadnje ste še vedno izpostavljeni zaslonom, zaradi česar je lahko vaša možganska aktivnost še vedno zelo aktivna in celo moti vaš spanec.
Delajte več kot 8 ur na dan
Preživeti 8 ur na dan v službi je že lahko zelo stresno, a prekoračitev tega okna lahko povzroči veliko škodo vašim možganom. Odvisno od tega, koliko stresa nakopičite, lahko ta navada privede do sindroma izgorelosti, ki na koncu ubije vašo produktivnost in povzroči zelo resne zdravstvene težave.
podrediti stresu
Dandanes smo ljudje vse bolj dovzetni za stres in anksioznost. Seveda so zahteve in pričakovanja mnogih od njih ponavadi ogromni, vendar to ne pomeni, da bi se morali podrediti tej podganji dirki.
Seveda sta študij in delo nekaj, kar bo pomagalo graditi vašo prihodnost, toda če boste pretirani, morda niti ne boste uživali v tem, kar ste zgradili. V tem smislu je pomembno, da si vzamete nekaj trenutkov za upočasnitev, kot bi se ukvarjali s hobijem.
izogibajte se socialnim stikom
Ni kam zbežati, bitje človek je družabno bitje. Zato so naši možgani zasnovani za interakcijo z drugimi ljudmi, zato ne dovolite, da bi vas prevzela introspektivna stran in se izogibajte družabnim dogodkom.
Osamljenost lahko tudi poveča tveganje za anksioznost in depresijo, kar prispeva k kognitivnemu upadu.
