Ena najbolj znanih prednosti nenehne meditacije je zmanjšanje ravni anksioznosti. Če bi se tam ustavili, bi se lahko strinjali, da bi bilo vseeno super raziskovalcina Univerzi v Kaliforniji so pred kratkim ugotovili, da se meditacija lahko uporablja kot alternativno zdravljenje kronične bolečine.
Preberi več: Moč vsakodnevne meditacije: preverite, koliko lahko ta praksa spremeni vašo rutino
Poglej več
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Povezava med meditacijo in kronično bolečino
Medicinski raziskovalci na Univerzi v Kaliforniji so zasnovali študijo, da bi ocenili, kako praksa meditacije, pozornosti ali čuječnosti vpliva na možgansko aktivnost in način zaznavanja telesa bolečine.
O študijadokazali, da meditacija človeka naredi bolj sproščenega in z manj nadzora nad predeli možganov, ki povzročajo bolečino. Na ta način je, kot da praksa prekine komunikacijo med predeli možganov, ki so odgovorni za povzročanje občutka bolečine, in predelom, ki izvaja samozaznavanje.
V raziskavi, izvedeni s skupino 40 ljudi, ki so bili izpostavljeni močni bolečini, je bilo ugotovljeno, da tisti, ki so vadili meditacija in pozornost sta pokazala zmanjšanje intenzivnosti bolečine za 32 %, medtem ko se je neprijetna bolečina zmanjšala za 32 % 33%.
Udeležencem so pregledali možgane pred in po izpostavljenosti meditativnim dejavnostim. Iz te ugotovitve se začne pomembno odkritje o zmanjševanju bolečin ljudi z boleznimi bolniki, ki iščejo alternativna zdravila, ki se lahko borijo proti premočnim zdravilom za lajšanje bolečine.
Niste to, kar čutite
V praksi meditacije in čuječnosti se pogosto reče, da posameznik ni njegova izkušnja, torej človeka ni mogoče reducirati na travme, bolečine ali celo srečo.
Tako se posameznik nauči ločiti misli, čustva in občutke od ega oziroma od tega, o čemer razmišlja. sami, kar pomaga zmanjšati zaznavanje bolečine, trpljenja in frustracij, ki jih povzroča stalna prisotnost bolečine.
Ideja je preusmeriti dojemanje posameznika kot bolnega na drugo, bolj zdravo in nepovezano referenco od tega, kar čuti. Dobra stvar meditacije in prakse čuječnosti je, da ju je mogoče izvajati brezplačno in od koder koli. Zato je dostopen vsakomur.
