Z lahkoto najdeš ljudi na kvadratih, ki delajo vaje, ki uporabljajo samo lastno telesno težo. Mnogi ne vedo, da je to zelo razširjen način vadbe, ki telesu prinaša nešteto koristi in rezultatov. Vendar, kot vsi usposabljanje, je še vedno treba sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov. Torej, tukaj je nekaj prednosti in previdnostnih ukrepov za vadbo gimnastike!
Trening, ki uporablja samo telesno težo
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
V Braziliji je več kvadratov z nekaterimi predmeti, ki se uporabljajo za vadbo gimnastike. Te vadbe se na prvi pogled celo zdijo enostavne za reprodukcijo.
Vendar to ni res, saj praksa zahteva trening in konstantnost, da bi dosegli rezultate.
Dejstvo, ki pritegne pozornost večine ljubiteljev gimnastike, je, da z njo ni treba hoditi v fitnes, saj lahko s sklecami, počepi in poskoki opravite svoj trening.
Kalistenika ni nič drugega kot modalnost, ki uporablja le težo posameznikovega lastnega telesa. Z njo je možno pridobiti več koristi, vendar je potrebna previdnost pri njej, da bo vadba varna.
Kakšne so prednosti gimnastike?
»Kalistenika je sklop telesnih vaj, ki uporabljajo lastno naravno težo telesa in združujejo tehnike različnih modalitet, kot so gimnastika, ples in joga. Zajema ravnotežje, zavedanje telesa, prožnost in moč. Na podlagi zavedanja telesa in funkcionalnih vaj, kot so počepi, sklece, vleki in druge, vadba gimnastike napreduje glede na napredek. telesna aktivnost, ki zahteva čas in zahteva ponavljanje gibov,« pravi Gleidson Dória, profesor in fizični pedagog, specialist za rehabilitacijo poškodb in bolezni mišično-skeletni.
Zato vadba gimnastike našemu telesu prinaša nešteto koristi v smislu zdravja in dobrega počutja, a ne samo to. Z njim je mogoče pridobiti večjo moč, vzdržljivost, gibčnost, motorično koordinacijo, ravnotežje in izgorevanje telesne maščobe.
Poleg tega je gimnastika bolj dostopen način vadbe za ljudi, navsezadnje se razlikuje od tradicionalnih telovadnic in pilates, to je mogoče storiti celo na zunanjih trgih.
Tveganja in potrebni varnostni ukrepi
Čeprav se pri gimnastiki uporablja le teža lastnega telesa, je to še vedno fizična aktivnost in zato zahteva skrb, da je vadba varna in resnično prinese rezultate.
Za tiste s prekomerno telesno težo je lahko gimnastika še bolj nevarna, saj lahko narobe izveden gib povzroči poškodbe zaradi preobremenitve.
Zato je izjemno nujno spoštovati meje lastnega telesa in iti malo po malo, poleg tega pa velja omeniti tudi raztezanje pred treningom.
