O občutek žalosti stopnja se lahko razlikuje glede na položaj, v katerem so ljudje živeli ali živijo. Vendar je pomembno, da temu občutku ne dovolite, da vas prevlada in poskrbite za svoje odločitve in želje. Pomembno je, da poskusite premagati to negativno čustvo in za to vam bomo pokazali zelo pomemben in uporaben nasvet.
Ne ignorirajte svojih občutkov žalosti
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
Eden najpomembnejših nasvetov, preden pomagate odpraviti ta občutek žalosti, je, da ga ne prezrete. Ko to dovolimo, imajo naši človeški sistemi vgrajene mehanizme za spopadanje s sprožilci žalosti, ki so zelo zdravi, dokler jim dovolimo.
Ukvarjanje z žalostjo ali depresijo z ignoriranjem ali potlačevanjem je lahko zelo težko. Veliko bolje je, če si omogočite popolno izkušnjo žalosti. Nikoli se ne pretvarjajte, da niste žalostni, če se tako počutite. Sprejmite ga, pozdravite ga in nato prepustite strategijam, kako ga odgnati.
Resnično, to, da si prvič dovolite, da ste žalostni, je lahko vznemirljivo. Pogosto se zgodi samo zato, ker moramo razumeti, kako je. Potrebna je praksa, da se seznanite s čustvi, še posebej, če je bil vaš trening osredotočen na potlačitev ali izogibanje čustvu, namesto da bi ga izkusili.
Za dvig razpoloženja si prižgite glasbo
Glasba je povezovalec čustveno. Čeprav sta zvok in ritem samo valovanje stisnjenega zraka, lahko naša notranja interpretacija zvoka in ritma vzdržuje življenje. Vse to bo odvisno od tega, kako trenutno vidimo življenje in svoje občutke.
Glasba nam je všeč zaradi načina, kako vpliva na naša čustva. Vztrajnost pri glasbeni izkušnji nam omogoča, da se globlje povežemo z izkušnjo, ki odraža naša čustva.
Na enak način, kot nas pesem naredi bolj žalostne, ima tudi potencial, da nas osreči in izboljša naše razpoloženje. Če vas torej trenutno prevzema občutek žalosti, poiščite bolj vesele pesmi, ki vas bodo spravile v dobro voljo.
Drugi nasveti, ki vam lahko pomagajo v tem trenutku:
- Meditirajte ob prebujanju in raztezanju;
- Naredite nego kože, da poskrbite za telo;
- Opravite telesno aktivnost;
- Pijte veliko vode in jejte sadje.
