Veliko se govori o ohranjanju duševnega zdravja v današnjem času, še posebej o obvladovanju anksioznosti. Toda obstajajo tisti, ki še vedno ne razumejo, da skrb za možgane vključuje dobro skrb za telo, kar gre skozi hrano. Zato je bistveno, da govorimo o živilih, ki povzročajo tesnobo, s poudarjeno sestavino, ki se ji je treba izogibati.
Kako lahko hrana vpliva na tesnobo
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ljubitelji sira, pripravite se: Burger King izdaja največ...
Obstaja veliko živil, ki lahko povečajo budnost ali krvni tlak, dva dejavnika, ki okrepita napade tesnobe. Tako strokovnjaki opozarjajo na nujnost nadzora nad uživanjem sladkorjev in presežka soli. Drugi »sovražnik« duševnega zdravja je lahko kava, ko je zaužijemo več, kot bi smeli.
Vendar pa obstaja ena sestavina, ki resnično izstopa, ko gre za povzročanje tesnobe. To je natrijev metabisulfit, ki je kemični dodatek, prisoten v večini predelanih živil, ki jih pogosto uživamo. To je zato, ker lahko močno vpliva na okvir duševnega neravnovesja.
Pravzaprav se je treba zavedati prekomernega uživanja predelane hrane kot celote, saj so kemični dodatki nasploh zelo tvegani. Lahko povzročijo vnetje in povečajo tesnobo. V tem primeru lahko te dodatke najdemo v industrializiranih sokovih, prigrizkih, polnjenih piškotih in drugih.
Pomen naravne hrane
V nasprotju s predelano hrano ima naravna hrana pozitiven učinek na telo, začenši z uravnavanjem krvnega tlaka in ravni sladkorja. Poleg tega sta sadje in zelenjava bogata s prehranskimi vlakninami, ki spodbujajo boljšo prebavo in posledično zelo koristijo ljudem z anksioznostjo.
Med živili, ki pomagajo pri tesnobi, lahko omenimo tista, bogata z omega 3, kot so mastne ribe. Poleg tega lahko sadje in zelenjava na splošno pomagata izboljšati duševno zdravje. Kot pomemben sadež lahko na primer omenimo banano, saj pomaga pri nastajanju serotonina in prispeva tudi k uravnavanju krvnega tlaka.