Trenutno je za veliko večino ljudi vsakdanje življenje zelo naporno in razgibano. Običajno je videti funkcije, kot je kava ki se uporablja za vzdrževanje razpoloženja. Vendar nutricionist razkriva, da lahko prekomerna uporaba kofeina škoduje zdravju in povzroči glavobole, težave s spanjem in tesnobo.
Katero hrano torej jesti, da si dvignete energijo čez dan? Zdaj odkrijte prednosti sliv in kako lahko pri tem pomaga.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Ljubitelji sira, pripravite se: Burger King izdaja največ...
Slive lahko povečajo vašo energijo
Ljudje slive običajno poznamo kot hrano Pomaga pri zdravju prebave. So pa tudi odlične možnosti za vire energije v obliki naravnih sladkorjev, saj ne povzročajo hitrega zvišanja koncentracije sladkorja v krvi.
Zakaj je tako pomembna?
Ko vaš krvni sladkor poskoči in nato pade, se počutite leni. Zato lahko živila z nizkim glikemičnim indeksom, kot so suhe slive, zagotavljajo trajno energijo brez poznejšega padca.
Idealno je zaužiti tri do štiri na dan. Študije so tudi pokazale, da lahko njegovo uživanje pomaga preprečiti izgubo mineralne kostne gostote v kolku pri ženskah po menopavzi.
Kako dodati suhe slive k prehrani?
- v smutijih
Odlična možnost je, da jih dodate svojemu jutranjemu smutiju. Pomagali bodo naravno povečati sladkobo v obroku. Dovolj so štiri izkoščičene suhe slive.
- Sladkor v pekovskih izdelkih nadomestite s slivovim pirejem
Uporabite 16 suhih sliv s ½ skodelice tople vode in pretlačite v mešalniku. Odličen je za uporabo kot nadomestek za jajca in maščobo. Za enako količino pireja lahko uporabite do polovico masla ali olja.
- Slive pomočimo v temno čokolado
Odlična sladica, bogata z antioksidanti in vlakninami. Vzemite pet suhih sliv in jih pomakajte v stopljeno temno čokolado. Kasneje vse skupaj pustite počivati, da jih lahko zaužijete.
