Za kvalitetne počitnice to poletje morate biti pozorni ne le na to, kaj jeste, ampak tudi kaj pijete. Pomembno je dobro skrbeti za svoje telo, ne da bi pozabili na nego, ki ohranja vaše telo zdravo. Naučite se obdržati a bolj zdravo hrano poleti.
Skrbi za telo
Poglej več
Česa Google ne želi, da iščete?
5 hipoalergenih pasem psov, idealnih za alergike
Idealno je, da se v prazničnem času izogibate uživanju hrane na mestih, ki nimajo ustrezne infrastrukture, in uličnih prodajalcev, ki jo prodajajo mimo.
Znano je, da je poletje sinonim za počitnice in vznemirjenost. V tem času se ljudje radi zabavajo in veliko hodijo na plaže in bazene. Prav tako ni pravega časa za spanje, prehranjevanje in hidracijo telesa.
Ne morete pa povsem zanemariti prehrane, saj velja, da lahko visoke temperature zavirajo lakoto. Pri tem pride do fizioloških sprememb, ki jih je treba uravnavati z dobro hrano.
Pomanjkanje apetita lahko negativno vpliva, če se postite dlje časa. Najboljši način za rešitev problema je vlaganje v lahko prebavljiva živila, kot so zelenjava, sadje, zelenjava in pusto meso.
Nutricionistka pri Check-up HCor (Hospital do Coração), Juliana Dantas, navaja, da se je med prazniki bolje izogibati uživanju živil v okolju in da je treba v vročih dneh piti več tekočine kot običajno, saj je v vročih dneh večja izguba tekočine.
Zdrava prehrana poleti
Poleti naj imata prednost sadje in zelenjava, saj sta odličen vir vitaminov, mineralov in vlaknin. Zaužijte listnato zelenjavo in zelenjavo. Samo previdno z začimba od solat. Odločite se za oljčno olje, limono in kis.
Odločite se za polnozrnate izdelke, ki jih kombinirate s solatami in hladnimi jedmi na splošno. Pri nakupovanju namesto belih raje izberite polnozrnat kruh, kosmiče za zajtrk, riž in testenine;
Pusto meso je najprimernejše, saj se zlahka prebavi in se izogne želodčnemu nelagodju. Poleg tega veljajo za bolj zdrave, ker vsebujejo malo maščob.
Ob sladicah so nekateri bolj osvežilni in zdravi predlogi v vročih dneh na primer sadje ali sladkarije na osnovi sadja. Najbolj priporočljivo: sadni sladoled na palčki, sadne solate, flancati, zamrznjeno, smutiji in želeji.
