Določanje časa za spanje je bistvenega pomena za ohranitev vašega otroci dobro urejeno. Za Angelo Cain, terapevtko za otroke in mladostnike pri Zoe Clews & Associates, bi morali otroci spati 11 do 14 ur na dan. dan, vključno z dremeži čez dan, vendar bi morale biti te ure za otroke, stare od 3 do 5 let, v idealnem primeru noč.
Nadaljujte z branjem in izvedite več o tem.
Poglej več
Brazilsko vino je prejelo nagrado etikete na podelitvi oskarjev…
Strokovnjaki pravijo, da je AI sila dobrega
Kdaj je čas, da damo otroke spat?
V vseh starostnih obdobjih je urejen spanec bistvenega pomena za pravilno delovanje telesa in duha. Pri otrocih pa postane pomen še večji, zato je treba upoštevati pozornost pri izpolnjevanju urnikov spanja.
Strokovnjaki na to temo trdijo, da obstaja idealen čas za otroke in najstniki za spanje, tukaj preverite urnik, ki predvideva vašega otroka.
Od 0 do 6 mesecev – 20h
Novorojenčki večino časa prespijo in zelo pomembno je, da spijo od 14.00 do 17.00 ure, s časovnimi intervali, ki so namenjeni hranjenju. Pričakovati je, da bo v teh prvih mesecih prišlo do večkratnih nepredvidenih prekinitev spanja.
Od 6 do 1 leta – 18.30 do 19.30
V drugi polovici prvega leta življenja začnejo dojenčki ponoči nekoliko bolje spati, nočni spanec je od 11. do 12. ure z nekaj dremeži čez dan, ki lahko trajajo od 2 do 4 ure.
To spanje je temeljnega pomena za razvoj dojenčka, navsezadnje krepi imunski sistem in zdravje srca, poleg tega pa uravnava krvni sladkor in hormone.
Od 1 do 2 let – 19.00
Otroci te starosti običajno spijo od 11 do 14 ur, pri čemer štejemo dremež čez dan. Zato je zanimivo, da otroka okopate med 18.00 in 18.30, da se lahko sprosti in zaspi. Če spijo ob tej uri, bodo ob 7. uri zjutraj super in pripravljeni na dan.
Od 3 do 5 let – 20 ur
Otroci te starosti so običajno v predšolski dobi in potrebujejo 10 do 13 ur počitka, vendar kot običajno dremež čez dan ni pogostejši, začeti jih umirjati ob 18.30 s kopeljo je zelo pomembno.
Od 6 do 13 let – 21h
Pri tej starosti otroci potrebujejo med 9 in 11 urami spanja vsak dan, zato je bistveno, da ostanejo aktivni in izpolnjujejo zahteve, ki jih bo ponudilo šolsko življenje.