Vedno smo slišali o koristih papaje pri našem črevesnem tranzitu. To je zato, ker ima ta sadež odličen odvajalni učinek, ki pomaga pri odvajanju blata iz našega telesa. Vendar to ni edina prednost vključitve v vašo rutino.
Ker vemo to, smo pripravili seznam z vsemi prednostmi dodajanja tega sadja v vaše vsakdanje življenje.
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Caruru: Spoznajte zdravstvene koristi in vsestranskost v...
Preberi več: Je škodljivo vsak dan piti bananin smoothie z mangom?
Preverite hranilne vrednosti papaje
Papaja je sadje, bogato z vitamini, zato postane močan zaveznik vašega zdravja. Navsezadnje je bogat vitamini A, kompleksa B in C, poleg tega, da ponuja dobre hranilne količine železa, kalcija, fosforja in vlaknin. Papaja vsebuje tudi encim, imenovan papain, ki pomaga pri prebavnem procesu našega telesa in pomaga pri absorpciji hranilnih snovi iz hrane.
Zato je njegovo uživanje indicirano za tiste, ki želijo shujšati, saj je malokalorično sadje in ker vsebuje prehranske vlaknine, ki pomagajo povečati občutek sitosti. S tem papaja prispeva k zaužitju drugih živil v manjših količinah in pomaga pri kaloričnem deficitu.
Dodajanje papaje v vašo rutino
Dnevno uživanje papaje je lahko dobro za vaše telo na več načinov. Oglejte si nekatere od njih zdaj:
- Boj proti zaprtju;
- Krepi imunski sistem;
- Pomaga pri nastajanju kolagena;
- Nadzoruje glukozo in holesterol.
Koristi papaje so raznolike, navsezadnje je to sadje, bogato z antioksidanti in protivnetnimi spojinami, ki pomagajo zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa in bolezni srca in ožilja. Tudi zaradi hranilne količine vitamina C to sadje pomaga spodbujati hitrejše celjenje telesa.
Papajo nutricionisti zelo priporočajo tudi za prehrano športnikov, saj ima visoke koncentracije fosforja, povečuje telesno odpornost in preprečuje utrujenost mišic. Zato njegovo vsakodnevno uživanje spodbuja številne koristi za zdravje na več načinov, poleg tega pa krepi obrambo telesa in je okusen sadež.