Pripravljalna rutina igralke Lupite Nyong'o za snemanje filma Black Panther: Wakanda Forever vključuje vodne vaje, kot bodybuilding. Z začetkom leta in obljubami o dodajanju telesne vadbe k rutini, razumevanju prednosti bodybuilding v bazenih vam lahko pomaga pri izbiri najboljše telesne dejavnosti za vadbo in pridobivanje forme.
Ali je bolje trenirati z utežmi v telovadnici ali v bazenu?
Poglej več
"Moč" kaše: preverite prednosti ovsa v...
Espresso kava je zaveznik pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni, pravi raziskava
Vadba bodybuildinga v bazenu ni nič bolj koristna v primerjavi s treningi v telovadnicah. Vodne vaje pa zmanjšujejo možnosti poškodb in so odličen način za ohranjanje sklepov ter še vedno uživanje določenih koristi.
Zato preverite prednosti vadbe v vodi, predvsem vadbe z utežmi, in izberite najboljšo vrsto vodne telesne aktivnosti za vadbo.
Ne pozabite: fizika je v veliki meri odgovorna za razlago razlike med vajami v vodi in na kopnem.
Nižji telesni tlak v vodi
V fiziki pojav, znan kot vzgon, zmanjša težo predmetov, potopljenih v vodo. Ko govorimo o telesni teži v vodi, postane le-ta do 90% lažja, poleg tega pa je bolj sproščena, ker sklepi zaradi gravitacija.
Izboljšana dihalna sposobnost
Nadzor dihanja je ključnega pomena pri vadbi v vodi. Tako izvajalec razvije sposobnost nadzor dihanja in posledično poveča kapaciteto pljuč.
Zmanjšano tveganje za poškodbe
Tlak vode zmanjša kompenzacijski učinek v primerih neravnovesja. Tako, ko se nekdo v bazenu neprimerno ziba, vodni pritisk kompenzira drugega. Na zemlji lahko na drugačen način nekaj zgrabimo in povzročimo poškodbe.
Teža v vodi postane lažja
S pomočjo vzgona je visenje ročice v vodi lažje, saj se teža bremena zmanjša do 70% glede na njegovo dejansko težo. V tem smislu ima 5 kg utež, ko jo manipulirate v vodi, težo do 1,5 kg, veliko manj kot teža na površini.
izboljšanje drže
Vadba v vodi prispeva k izboljšanju telesne drže zaradi krepitve mišic.