plini(napenjanje) je priljubljen izraz, ki se uporablja za izločanje črevesnih plinov skozi anus. Plini so naravni proces organizma in se lahko pojavijo zaradi fermentacije nekaterih živil v črevesju, pa tudi kot posledica dejanja "požiranja zraka".
Da bi zmanjšali pojav teh plinov, je treba posebno pozornost nameniti prehrani, izogibanju živila, za katera je znano, da povzročajo pline, in upoštevanje ukrepov, kot sta dobro žvečenje in izogibanje govorjenju med obroki obroki. Nekatera zdravstvena stanja lahko povzročijo povečano nastajanje plinov, kot sta sindrom razdražljivega črevesja in intoleranca za laktozo. Pomembno je, da obiščete zdravnika, kadar koli pline spremljajo simptomi, kot so driska, kri v blatu, slabost in bruhanje.
Preberite tudi: Prebavni sistem - kateri organi v našem telesu predelujejo hrano?
Teme tega članka
- 1 - Povzetek o plinih (napenjanje)
- 2 - Kaj so plini?
- 3 - Kako nastajajo črevesni plini?
- 4 - Katera živila povečajo nastajanje črevesnih plinov?
- 5 – Ali je presežek plinov lahko simptom bolezni?
- 6 - Kako zmanjšati nastajanje plinov?
Povzetek o plinih (napenjanje)
Plini (napenjanje) lahko povzročijo nelagodje in zadrego ter so sestavljeni iz prehoda črevesnih plinov skozi anus.
Oseba lahko odvaja pline do 20-krat čez dan.
Prekomerno povečanje plina lahko kaže na zdravstvene težave, kot je intoleranca na hrano.
Črevesni plin nastane s fermentacijo hrane in plina, ki je bil pogoltnjen.
Za zmanjšanje izločanja plinov je priporočljivo paziti na prehrano, se ukvarjati s telesno aktivnostjo in dobro prežvečiti hrano.
Kaj so plini?
Plini, imenovani tudi napenjanje, niso nič drugega kot črevesni plini sizločanje skozi anus. Ti plini se lahko izločijo spontano ali ne in povzročijo veliko nelagodja in celo družbeno zadrego. Napenjanje je normalen proces našega telesa in posameznik lahko dnevno izloči od deset do 20 napenjanja.
Ne nehaj zdaj... Po reklami je več ;)
Kako nastajajo črevesni plini?
Plini v črevesju so lahko posledica različnih vzrokov, eden od njih je sam proces prebave. V teh primerih so nastane pri fermentaciji hrane, pri čemer so nekatere sestavine naše prehrane odgovorne za proizvodnjo več plinov kot druge. Poleg tega zrak, ki smo ga pogoltnili med hranjenjem Izloči se lahko tudi po analni poti. Omeniti velja, da se ta pogoltnjeni zrak lahko izloči tudi skozi usta, v procesu, ki se imenuje eruktacija ali riganje.
Glej tudi:Prehranska piramida - Kako ohraniti uravnoteženo in hranljivo prehrano
Katera živila povečajo nastajanje črevesnih plinov?
Po podatkih brazilskega združenja za motiliteto prebavil in nevrogastroenterologijo, nekatera živila so povezana s povečanim napenjanjem, na primer stročnice (fižol, čičerika, leča); križnice (zelje, cvetača, brokoli, artičoke); laktoza, ki je mlečni sladkor; škrob (krompir, žita, pšenica); sorbitol in fruktoza, ki sta ogljikova hidrata, ki ju naravno vsebujejo različna živila in se pogosto uporabljata kot sladila v industrijskih izdelkih; vlaknine, ki so neprebavljivi ogljikovi hidrati in jih lahko fermentirajo tudi črevesne bakterije.
Ali je presežek plinov lahko simptom bolezni?
Čeprav je napenjanje normalen proces v našem telesu, lahko nekatere situacije povzročijo povečano nastajanje plinov. Med zdravstvene težave, povezane s povečanim plinom, lahko citiramo:
paraziti;
sindrom razdražljivo črevesje;
laktozna intoleranca;
intoleranca za gluten;
Celiakija;
kronično zaprtje.
Pomembno je, da se posameznik zaveda nenormalnega povečanja teh plinov in obiščite zdravnika, kadar koli jih spremljajo opozorilni znaki kot so driska, zvišana telesna temperatura, krvavitev v blatu, maščoba v blatu, izguba teže in slabost ali bruhanje.
Kako zmanjšati proizvodnjo plina?
Za nadzor odvečnih plinov je mogoče sprejeti nekatere pomembne ukrepe, kot so:
sprejeti zdravo prehrano in izogibanje hrani, za katero je znano, da povečuje nastajanje plinov;
izvajati fizične aktivnosti;
povečati vnos tekočine;
jejte mirno, hrano dobro prežvečite in se izogibajte pogovorom med obroki;
obiščite zdravnika, da oceni, ali ni presežek plinov povezan z zdravstvenimi težavami.
Avtor: Vanessa Sardinha dos Santos
Učitelj biologije
Bi se radi sklicevali na to besedilo v šolskem ali akademskem delu? poglej:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Plini (napenjanje)"; Brazilska šola. Na voljo v: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm. Dostopan 19. aprila 2023.
Ali veste, kako je imeti zdravo prehrano? Kliknite tukaj in ugotovite, kaj je zdrava prehrana, njene prednosti in nasvete za dosego tega cilja.
Razlaga izraza vsebuje gluten, ki je prisoten v različnih živilih.
Izvedite več o celiakiji, bolezni, katere hrana, ki jo uživa njen nosilec, ne vsebuje glutena.
Razumeti, kaj je intoleranca za laktozo in kako jo zdraviti.
Spoznajte intoleranco za laktozo, stanje, ki ga sproži neučinkovitost laktaze.
Razumeti, kaj je prehranska piramida, kako so živila razporejena v tej predstavitvi in kako lahko pomaga pri izbiri živil.
Več o prebavnem sistemu tukaj! Spoznajte organe in žleze, ki sestavljajo ta sistem, ter njihovo vlogo v procesu prebave.
