Upravičeno dejstvo je, da ljudje povezujejo pouk športne vzgoje s telesno aktivnostjo, najverjetneje zato, ker je disciplina tista, ki vodi telo. Danes živimo v velikih mestih, v času, ko otroci in najstniki ure in ure preživijo v zaprtih prostorih zaradi urbanega nasilja in zato telesna vzgoja dobiva nov družbeni pomen: spodbujajte telesno dejavnost v boju s sedečim življenjskim slogom časa moderno.
Posledično je ena najpomembnejših vlog športne vzgoje spodbujanje učenca k redni telesni dejavnosti, tudi zunaj šole. Tako ta disciplina doseže enega glavnih ciljev, ko dijak ob koncu srednje šole odide pripravljen nadaljevati s telesno aktivnostjo sam. Temu pravimo "avtonomija".
Ta dejavnik je tako pomemben, da glavni dokument ministrstva za šolstvo glede naše discipline tako avtonomijo opisuje kot cilj:
"Zavzeti aktivno držo pri izvajanju telesnih dejavnosti in se zavedati njihovega pomena v državljanskem življenju."
Če nadaljujemo z argumentiranjem, biti pripravljen na samostojno prakso pomeni, da prakso izvajamo zavestno. Za to je nekaj elementov, ki so pomembni za pravilno izvajanje te prakse:
Prvi korak je razumeti, kaj je telesna aktivnost: to je vsaka telesna praksa, ki se redno izvaja, zagotavlja občutek dobrega počutja in omogoča izboljšanje in / ali vzdrževanje zdravje.
Drugi je razumeti, da so telesne dejavnosti razvrščene v dve skupini: aerobne in anaerobne. Za anaerobne dejavnosti so značilne kratkotrajnost in visoka intenzivnost, kot so trening z utežmi, sprinti in plavanje na 50 in 100 m. Aerobni so tisti, pri katerih intenzivnost ni tako močna in ima daljše trajanje. Hoja, tek na dolge proge in vodni maraton so primeri tovrstnih dejavnosti. Obe vrsti dejavnosti sta za posameznika pomembni, ker aerobne dejavnosti izboljšujejo srčne in dihalne sposobnosti, medtem ko anaerobne aktivnosti spodbujajo povečano moč in maso mišice.
Drugi dejavnik je ta, da se mora študent zavedati, da se mora pred fizično aktivnostjo ogreti in po koncu aktivnosti spet umiriti. Naloga ogrevanja je, da vaše telo "opozori", da se bo premaknilo izven običajnega, kar bi moralo biti opraviti z zmernimi aktivnostmi, ki bi morale kombinirati raztezanje in hojo in / ali tek nizko intenzivnost. Zaradi teh dejavnosti se študent "ogreje", saj spodbuja rahlo pospeševanje srčnega utripa. Vrnitev k umiritvi pa ima nasprotno funkcijo: upočasniti srčni utrip, ki se je povečal med telesno vadbo. Narediti je treba lahke hoje, sprostitve in / ali raztezanje.
Zdaj, ko veste, kako se obnašati z vadbo, ni več opravičil za sedeči način življenja: vzemite Telesna vzgoja, ob koncih tedna pojdite v park, da se igrate z prijatelji in popeljite svoje dekle na sprehod okrožje. Imeli boste zelo zdravo in prijetno življenje.
Avtorica Paula Rondinelli
Brazilski šolski sodelavec
Diplomiral iz fizične vzgoje na Državni univerzi v Sao Paulu "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Magister znanosti o motoriki z državne univerze v Sao Paulu "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Doktorski študent integracije Latinske Amerike na Univerzi v Sao Paulu - USP
PE - Brazilska šola
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm
