Soda je zelo priljubljena pijača med ljudmi, zlasti med mladimi. Čeprav je videti neškodljivo, lahko soda, če jo zaužijemo, škoduje zdravju. Zato je pomembno, da tega izdelka ne uporabljate preveč.
→ Kaj je soda?
Po mnenju Brazilskega združenja industrije brezalkoholnih pijač in brezalkoholnih pijač (ABIR) lahko brezalkoholne pijače opredelimo kotgazirana pijača, pridobljena z raztapljanjem v vodi, soku ali naravnem ekstraktu, dodana s sladkorjem ali sladili (sladili). Tudi po ABIR mora soda obvezno vsebovati vodo, sok ali zelenjavni izvleček, sladkor ali sladila in ogljikov dioksid.
Preberite tudi: Zgodovina sode
→ Kakšno škodo zdravju povzročajo brezalkoholne pijače?
Kako vemo, soda je bogata s sladkorji, zato predstavlja a visoka kalorična vrednost. Poleg tega ima lastnosti kisline, konzervansi in umetna barvila. Zaradi teh lastnosti so brezalkoholne pijače povezane s številnimi zdravstvenimi težavami.
Zaradi velike količine sladkorjev so brezalkoholne pijače sorodne povečanje telesne mase in s debelost.
Debelost pa je povezana z resnimi zdravstvenimi težavami, kot je npr sladkorna bolezen, raka in bolezni srca in ožilja. Poleg tega študije dokazujejo povezavo med prekomernim uživanjem sode in visok krvni pritisk, ki je dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja in za Možganska kap, imenovan tudi možganska kap.Raziskave kažejo tudi na povezavo med uživanjem brezalkoholnih pijač kole in kostne spremembe kar vodi do zmanjšane kostne mase in povečanega tveganja za zlomi. Poleg tega lahko sproži prisotnost drugih snovi v brezalkoholnih pijačah, kot so nekatera barvila alergijskih procesov.
→ Pomen zdrave prehrane
Videli smo, da je gazirane pijače, predvsem zaradi tvojega visoka kalorična vrednost, lahko vpliva negativno na zdravje ljudi. Vendar pa zdrava prehrana ne pomeni le odstraniti sodo iz prehrane, nujno jo je vključiti v obroke. živila, bogata s hranili in odmerjajo tiste, ki lahko škodujejo. Dodajanje zelenjave na jedilnik ter zmanjšanje porabe soli in sladkarij sta preprosta dejanja, ki lahko izboljšajo vašo prehrano.
Preberite tudi:Priporočila za zdravo prehrano
An zdrava prehrana prinesi več koristi za naše telo in bistveno se je izogniti seriji zdravstvene težave. Poleg tega smo bolj pripravljeni opravljati vsakodnevne dejavnosti in bolj verjetno bomo obdržali težo.
Avtor: Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
vir: brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm
