THE TPM, kratica za Predmenstrualna napetost, je pogosta težava žensk, ki se pojavi nekaj dni pred menstruacijo. Pri PMS ženske trpijo zaradi velikih sprememb razpoloženja, ki lahko škodujejo njihovemu odnosu z drugimi ljudmi in celo akademski in poklicni produktivnosti.
Dolgo časa so PMS obravnavali kot nekaj, kar so si izmislile ženske. Danes pa je znano, da gre za resnično težavo in je neposredno povezana s proizvodnjo ženskih hormonov, ki se med menstrualnim ciklusom spreminja.
Hormonske razlike pri ženskah lahko sprožijo različne simptome v dneh pred menstruacijo. Med glavnimi simptomi PMS lahko omenimo razdražljivost, agresivnost, jok, napetost, žalost, zmanjšana samozavest in depresija. Poleg tega lahko obstajajo glavoboli, slabost, driska, otekanje, slabo počutje in bolečine v dojkah.
PMS, ki ga zaznamujejo nerazumni joki ali izbruhi jeze, ima datum konca: obdobje menstruacija. Če je ženska po menstruaciji depresivna ali agresivna, morda ne gre za predmenstrualno napetost; zato je potrebna zdravniška pomoč.
Pomembno je poudariti, da PMS nimajo vse ženske, nekatere pa imajo te simptome nekajkrat v življenju. Poleg tega je še ena pomembna točka, da je PMS deden, to pomeni, da lahko matere, ki so imele težavo, imajo hčere, ki jo imajo.
PMS se pogosteje razvije pri ženskah, starih med 30 in 40 let.
Nasveti za zmanjšanje PMS brez uporabe zdravil:
→ Izvajajte aerobno vadbo;
→ Izogibajte se kavi, saj lahko ta izdelek poveča tesnobo;
→ Ne kadite;
→ Izogibajte se visokokalorični hrani;
→ Izvajajte tehnike sproščanja.
Ma. Vanessa dos Santos
