Po napornem dnevu se počutimo zelo zaspani. To je zato, ker naše telo potrebuje nekaj počitka in za to moramo spati. Vsaj osem ur spanja na dan potrebuje, da se telo lahko spočije in tako obvlada vse aktivnosti naslednjega dne.
Medtem ko spimo, se v našem telesu zgodi več zelo pomembnih stvari. Med spanjem se naš imunski sistem okrepi in hormoni se proizvajajo in sproščajo v naša telesa. Eden od teh hormonov je rastni hormon: to pomeni, da ko smo otroci, rastemo med spanjem. Zato imajo tisti, ki slabo spijo, težave s telesnim razvojem. S staranjem se sprošča tudi ta hormon, vendar v manjših odmerkih.
Tudi med spanjem se v telo sprošča hormon leptin. Ta hormon povzroča občutek sitosti. To pomeni, da pri ljudeh, ki slabo spijo, telo skoraj ne proizvaja tega hormona, kar povečuje možnosti za pridobivanje teže.
Med spanjem je tudi počitek in sprostitev naših mišic, zato je dober spanec naklonjen zapomnitvi in učenju.
Dober spanec je naklonjen našemu učenju
Raziskave znanstvenikov kažejo, da oseba, ki manj spi, pogosteje trpi zaradi visokega krvnega tlaka, okužb, diabetesa in debelost, poleg tega, da bi naslednji dan preživeli slabo, utrujeni, s kompromitirano sposobnostjo sklepanja in motorično koordinacijo, tudi zaradi telesna utrujenost.
Slab spanec povzroča utrujenost in težave s koncentracijo
Ko dobro zaspimo, naslednji dan preživimo dobro in povečamo kakovost in pričakovano življenjsko dobo.
Paula Louredo
Diplomiral iz biologije
