Dober spanec je za nas bistven za izvajanje vsakodnevnih dejavnosti. Učenje in celo igranje sta odvisna od dobrega nočnega spanca. Tudi slabo spanje je povezano z glavoboli in nihanjem razpoloženja. Žal dobro spanje ni vedno mogoče, razlog pa je lahko v preprostih in nepravilnih navadah, ki jih sprejemamo v vsakdanjem življenju. Tu je nekaj nasvetov za dober spanec!
Preberite tudi: Kaj se zgodi med našim spanjem?
→ Nasveti za dober spanec
1. Poskusite spati in se vedno zbudite hkrati. To velja tudi za vikende;
Pomembno je, da vedno spite in se zbujate hkrati
2. Pred spanjem se stuširajte s toplo vodo;
3. Pred spanjem naj bo vaša soba vedno zračna in tiha;
Preberite tudi:Ali je nevarno spati z rastlinami v spalnici?
4. Ne glejte televizije v svoji spalnici pred spanjem;
5. Ne uporabljajte mobilnega telefona pred spanjem;
Mobitela ne smemo uporabljati pred spanjem
6. Uporabite primerne blazine, torej tiste, ki niso ne previsoke ne prenizke. Vzmetnico zamenjajte, kadar izgublja čvrstost. Pomembno je omeniti kakovost vzmetnice in blazine;
7. Ne uživajte hrane, ki se počasi prebavlja, na primer ocvrte hrane in mesa;
8. Pred spanjem ne pijte kave, brezalkoholnih pijač in kofeinskih čajev, saj so te pijače poživila. Mleko je dobra izbira pred spanjem;
9. Če imate težave s spanjem, se izogibajte dremanju čez dan;
10. Poskusite se sprostiti pred spanjem, pozabite na svoje težave.
Ali si videl? Preprosto se dobro naspite, rezultati pa so čudoviti. Tisti, ki dobro spijo, živijo bolje in se veliko bolj pripravljeni soočiti z vsakdanjim življenjem. Sladke sanje!
