Masiranje samega sebe je dejanje osebnega udobja, kot ga je v svoji knjigi "Ti" opredelil Desmond Morris. Z drugimi besedami, to je akcija, ki jo izvedemo skorajda ne zavedajoč se: ko slečemo tesen čevelj, ko končamo dirko, ko utrujeni zapustimo sestanek, vedno občutimo napeto muskulaturo v upanju, da se bo telo vrnilo v stanje. normalno. To pomeni, da fizično telo čuti in trpi posledice naših psiholoških težav. A velja tudi obratno: kadar imamo fizične težave, trpi tudi naša psihološka plat. In samo-masaža ima za izvajalca tako fizične kot čustvene koristi. Spoznajmo jih:
- aktivacija krvnega obtoka: izboljšana oksigenacija telesa in odstranjevanje nečistoč;
- zmanjšanje bolečine v mišicah: z uporabo samo-masaže se mišice sprostijo in posledično zmanjšanje simptomov bolečine in utrujenosti (mišična utrujenost);
- Lajšanje čustvenih napetosti: vsakodnevna vaja samo-masaže zmanjšuje napetosti, ki jih povzročajo dnevne težave.
Uporaba samo-masaže je odvisna od tega, ali izvajalec pozna točko, ki jo je treba zdraviti, in nekaj minut pritiska na to regijo. Praktični predlog za samo-masažo je, da najpomembnejše točke, ki jih je treba zdraviti, ob pritisku bole.
Ne ustavi se zdaj... Po oglaševanju je še več;)
Spodaj je nekaj točk, ki ob pritisku navadno zdravijo določen del telesa. Za bolj prijeten trening dobro podrgnite roke, da se ogrejejo, in uporabite masažno olje.
1) Pomirite um: pritisnite palec med obrvmi;
2) Sprostite mišice in olajšajte krče: hkrati pritisnite stran stopala in noge (pod kolenom);
3) Obraz: pritisk na templje pomaga zmanjšati stres, lajša glavobol in izboljša kakovost spanja;
4) Lajšanje bolečin v vratni hrbtenici: z dvema prstoma leve roke pritisnite desno stran zatilja. Ponovite z desno roko na levi strani vratu;
5) Celotno telo: trdno pritisnite na sredino podplata in s palci spodbudite regijo
Avtorica Paula Rondinelli
Brazilski šolski sodelavec
Diplomiral iz fizične vzgoje na Državni univerzi v Sao Paulu "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Magister znanosti o motoriki z državne univerze v Sao Paulu "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Doktorski študent integracije Latinske Amerike na Univerzi v Sao Paulu - USP
PE - Brazilska šola
Bi se radi sklicevali na to besedilo v šolskem ali akademskem delu? Poglej:
RONDINELLI, Paula. "Samo-masaža: koristi za telo in duha"; Brazilska šola. Na voljo v: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm. Dostop 29. junija 2021.
