Upravičeno dejstvo je, da ljudje pouk športne vzgoje povezujejo s telesno aktivnostjo, najverjetneje zato, ker je disciplina tista, ki vodi telo. Danes živimo v velikih mestih, v času, ko otroci in najstniki ure in ure preživijo v zaprtih prostorih zaradi nasilja v mestih in zato telesna vzgoja dobiva nov družbeni pomen: spodbujajte telesno dejavnost v boju proti sedečemu življenjskemu slogu časa moderno.
Posledično je ena najpomembnejših vlog športne vzgoje spodbujanje učenca k redni telesni dejavnosti, tudi zunaj šole. Tako ta disciplina doseže enega svojih glavnih ciljev, ko ob koncu srednje šole dijak zapusti pripravljen, da bo še naprej sam vadil. Temu pravimo "avtonomija".
Ta dejavnik je tako pomemben, da glavni dokument ministrstva za šolstvo glede naše discipline tako avtonomijo opisuje kot cilj:
"Zavzeti aktivno držo pri vadbi in se zavedati njihovega pomena v življenju državljana."
Če nadaljujemo z argumentiranjem, biti pripravljen na samostojno prakso pomeni, da prakso izvajamo zavestno. Za to je nekaj elementov, ki so pomembni za pravilno izvajanje te prakse:
Prvi korak je razumeti, kaj je telesna aktivnost: to je vsaka telesna praksa, ki se redno izvaja, zagotavlja občutek dobrega počutja in omogoča izboljšanje in / ali vzdrževanje zdravje.
Drugi je razumeti, da so telesne dejavnosti razvrščene v dve skupini: aerobne in anaerobne. Za anaerobne dejavnosti je značilna kratkotrajnost in visoka intenzivnost, kot so trening z utežmi, sprinti in plavanje na 50 in 100 m. Po drugi strani pa je aerobika tista, pri kateri intenzivnost ni tako močna in ima daljše trajanje. Hoja, tek na dolge proge in vodni maraton so primeri tovrstnih dejavnosti. Obe vrsti dejavnosti sta za posameznika pomembni, ker aerobne dejavnosti izboljšujejo srčne in dihalne sposobnosti, medtem ko anaerobne aktivnosti spodbujajo povečano moč in maso mišice.
Ne ustavi se zdaj... Po oglaševanju je še več;)
Drugi dejavnik je ta, da se mora študent zavedati, da se mora pred fizično aktivnostjo ogreti in po koncu aktivnosti spet umiriti. Naloga ogrevanja je, da vaše telo "opozori", da se bo premaknilo izven običajnega, kar bi moralo biti opraviti z zmernimi aktivnostmi, ki bi morale kombinirati raztezanje in hojo in / ali teči nizko. intenzivnost. Zaradi teh dejavnosti se študent "ogreje", saj spodbuja rahlo pospeševanje srčnega utripa. Vrnitev v umirjenost pa ima nasprotno funkcijo: upočasniti srčni utrip, ki se je povečal med telesno vadbo. Narediti je treba lahke hoje, sprostitve in / ali raztezanje.
Zdaj, ko veste, kako se obnašati z vadbo, ni več opravičil za sedeči način življenja: vzemite Telesna vzgoja, ob koncih tedna pojdite v park, da se igrate z prijatelji in popeljite svoje dekle na sprehod okrožje. Imeli boste zelo zdravo in prijetno življenje.
Avtorica Paula Rondinelli
Brazilski šolski sodelavec
Diplomiral iz fizične vzgoje na Državni univerzi v Sao Paulu "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Magister znanosti o motoriki z državne univerze v Sao Paulu "Júlio de Mesquita Filho" - UNESP
Doktorski študent integracije Latinske Amerike na Univerzi v Sao Paulu - USP
PE - Brazilska šola
Bi se radi sklicevali na to besedilo v šolskem ali akademskem delu? Poglej:
RONDINELLI, Paula. "Avtonomija za aktiven življenjski slog"; Brazilska šola. Na voljo v: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm. Dostopno 28. junija 2021.