crossfit je trening in fitnes program, razvit za izboljšanje fizioloških zmožnosti katere koli osebe, od vrhunskih športnikov, vojaških, starejših ali mladih.
Cilj Crossfita je izboljšati vse glavne fizične sposobnosti človeka, kot je vzdržljivost dihalna in kardiovaskularna, mišična vzdržljivost, prožnost, moč, koordinacija, moč, gibčnost, ravnotežje in hitrost.
Trenutno so treningi Crossfit najbolj priljubljeni v telovadnicah po vsem svetu, ravno zaradi enostavnosti prilagoditev, ki jo vaje v tem programu usposabljanja zagotavljajo ljudem katere koli starosti ali stopnje fizik.
Glavna oprema za vadbo Crossfita je telo samo, nekatere pa lahko tudi uporabimo osnovna orodja, kot so vrvi, uteži, škatle, elastike, verige, ki med drugim pomagajo pri izvedbi nekaterih Vaje.
Crossfit trening vodijo tri glavna načela: funkcionalna gibanja (ki so zelo podobni vsakodnevnim gibom); visoka intenzivnost (za razvoj najboljše fizične kondicije); in stalne razlike (vsak dan drugačna vadbena rutina).
Crossfit se je v ZDA pojavil v osemdesetih letih prejšnjega stoletja, ustvaril pa ga je trener Greg Glassman. Model usposabljanja je kmalu sprejela ameriška vojska za izboljšanje fizične pripravljenosti vojakov.
Vendar pa je tehnika postala priljubljena po vsem svetu med civilisti šele od leta 2000, ko je Greg Glassman na internetu začel deliti videoposnetke vaj Crossfit.
Ti Crossfit treningi traja povprečno 1 uro, razdeljeno na ogrevanje in WOD (delo dneva), tj. "trening dneva".
Prednosti Crossfit
Nekatere glavne prednosti izvajalcev Crossfita so:
- Povečana fizična moč;
- Povečana prožnost telesa;
- Povečana samozavest;
- Zmanjšanje stresa;
- Povečanje energije;
- Zmanjšanje odstotka telesne maščobe;
- Preprečuje telesne poškodbe;
- Opredelitev mišic;
- Vadite lahko vsem, tudi nosečnicam, če jih spremlja usposobljen strokovnjak.