Debelost: kaj je to, tveganja in zdravljenje

Debelost je kronična bolezen resno, ki si zasluži veliko pozornosti, predvsem zato, ker je povezano z razvojem drugih resnih zdravstvenih težav. Trenutno poroča Organizacija Združenih narodov za prehrano in prehrano v skladu s stanjem o zanesljivosti preskrbe s hrano in prehrano na svetu. Kmetijstvo (FAO), objavljeno leta 2019, ima 338 milijonov šoloobveznih otrok in mladostnikov prekomerno telesno težo in 672 milijonov odraslih debel.

Več bomo govorili o tem stanju, ki ga trenutno obravnava Svetovna zdravstvena organizacija, svetovna epidemija.

Preberi več: Pomen telesne aktivnosti in posledice sedečega načina življenja

Kaj je debelost?

Debelost je resna kronična bolezen, katere glavna značilnost je pretirano kopičenje telesne maščobe, odgovoren za ogrožanje zdravja posameznika. To kopičenje je lahko na primer posledica prekomerne porabe kalorij in / ali pomanjkanja telesne vadbe.

Kljub temu, da je življenjski slog pomemben dejavnik, debelost velja za bolezen etiologija večfaktorski, to pomeni, da je ne povzroča samo en dejavnik. Tako lahko rečemo, da je debelost zapletena in vključuje biološke, zgodovinske, socialno-ekonomske, psihosocialne in kulturne dejavnike.

Čeprav je debelost povezana s povečanjem telesne teže, je nujno razumeti, da povečanje telesne mase ne pomeni vedno odvečne telesne maščobe. Nekateri športniki imajo na primer prekomerno telesno težo, ker je njihova mišična masa razvita.

Odvečna telesna maščoba je na splošno resen problem. Vendar pa obstajajo večja tveganja, odvisno od tega, kje se to kopičenje zgodi. Večje tveganje je povezano s presežkom trebušna maščoba, ta situacija je znana kot androidna debelost. V tem primeru pride do večjega kopičenja visceralno maščobno tkivo, kar je naklonjeno razvoju presnovnih motenj. Kadar ima maščoba bolj obrobno razporeditev v telesu, rečemo, da gre za ginekoidno debelost, stanje, ki je malo manj zaskrbljujoče.

Debelost velja za svetovno epidemijo.

Preberite tudi:Nevarnosti otroške prekomerne teže

Tveganja za debelost

Debelost lahko povzroči vrsto pomembnih zapletov za zdravje posameznikov. Oglejte si nekatere od njih:

• Debelost je povezana s povečanjem težav, ki vplivajo na kardiovaskularni sistemr, kot naprimer možganska kap in akutni miokardni infarktin z okvirji hipertenzija.

• Debelost je povezana z razvojem sladkorna bolezentip 2.

• Debelost je povezana z razvojem osteoartritis, zdravstvena težava, za katero je značilna obraba hrustanec težave s sklepi in kostmi.

• nekatere vrste raka, kot naravnost, prostata in dojke, so povezani z debelostjo.

• Pogosteje so prisotni debeli posamezniki apneja v spanju, zdravstvena težava, ki povzroča ponavljajoče se in začasne ustavitve dihanja med spanjem.

• Debelost velja za dejavnik tveganja za razvoj ezofagofaringealni refluks in hiatalna kila (ko del želodca zdrsne v prsni koš skozi premor diafragme).

• Debelost je povezana z razvojem žolčni kamni.

Po navedbah ministrstva za zdravje bi se v državi lahko izognili več kot 80.000 smrtnim primerom, če bolniki ne bi bili debeli.

Kako lahko določimo debelost?

Debelost lahko določimo s številnimi različnimi metodami, najbolj priljubljena pa je Indeks telesne mase (ITM). Če ga želite izračunati, težo osebe v kilogramih razdelite na kvadrat višine v metrih. Debeli posamezniki so tisti, ki imajo ITM enako ali večje od 30 kg / m². Stopnja med 25 kg / m² in 30 kg / m² navedite primere prekomerne telesne teže.

Izračun ITM je še vedno eden najbolj praktičnih načinov za oceno debelosti.

Omeniti velja, da kljub široki uporabi ITM ima nekatere omejitve, ker ni v celoti povezan s količino telesne maščobe. To se zgodi, ker ta indeks ne razlikuje med pusto maso in maso maščobe, poleg tega ne vsebuje informacij o porazdelitvi maščob.

Kot smo že omenili, je pomembno preveriti visceralno maščobo, ki je dejavnik tveganja za številne bolezni. Zato je ITM je treba uporabljati previdno, in ključnega pomena je, da se upoštevajo druge metode za določanje telesne maščobe.

Dostop tudi: Omejitve ITM - pri ženskah, starejših in moških ter v nosečnosti

zdravljenje debelosti

Debelost bomo obravnavali individualno, saj je nujno oceniti dejavnike, ki spodbujajo povečanje telesne mase. Med načini zdravljenja debelosti so prehranska vzgoja in izvajanje fizičnih aktivnosti.

V nekaterih primerih, zdravila bo upravljana in operacije priporočljivo. Pomembno je poudariti, da lahko zdravljenje debelosti zagotavlja izboljšanje in celo dokončno reševanje zdravstvenih težav, povezanih z njim.

Preberite tudi: Sladkor v hrani - poraba, vrste sladkorja in posledice

Nasveti za preprečevanje povečanja telesne mase

Kot smo videli v celotnem besedilu, je debelost neposredno povezana z našimi življenjskimi navadami, zato je Bistveno je spremeniti naše vedenje, da se izognemo povečanju telesne mase. Zato je tu nekaj nasvetov, s katerimi se lahko izognete tej pridobitvi:

• Jejte pet do šest obrokov na dan in ne preskočite obrokov.

• Imejte določen čas za jesti in se izogibajte temu "ščepec" med obroki.

• Vedno imejte raje zdravo hrano, vedno v obroke vključite zelenjavo, zelenjavo in sadje.

• Izogibajte se hrani z veliko maščob in sladkorja, pa tudi predelani hrani.

• Ne jejte omejevalne diete, saj lahko povzroči prenajedanje.

• Pijte veliko vode. Priporočilo je, da dnevno popijete vsaj dva litra vode. Omeniti velja, da se to priporočilo lahko razlikuje glede na starost, zdravstveno stanje, fizične aktivnosti in lokalno temperaturo.

• Vadite telesne aktivnosti. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je priporočljivo vaditi 150 minut na teden lahka ali zmerna telesna aktivnost ali vsaj 75 minut odlične vadbe intenzivnost.

11. oktober je svetovni dan debelosti in nacionalni dan preprečevanja debelosti. Ta datum je pomemben za nas, da se zavedamo sprejemanja zdravih življenjskih navad.

Avtorica Ma. Vanessa Sardinha dos Santos