Visoke temperature, nizka relativna vlažnost in ne veste, kaj storiti? Brasil Escola je za vas izdal nekaj nasvetov za soočanje z vročinskimi valovi, ki pogosto prizadenejo našo državo.
1- Prvi nasvet in glavni je hidratacija. V vročem vremenu na koncu z znojenjem izgubite veliko tekočine in mineralov in zelo pomembno je, da izgubljeno nadomestite. Ne pozabite piti veliko tekočine, še posebej, če delate na prostem in ste nenehno izpostavljeni sončni vročini. Izogibajte se alkoholnim pijačam in kavi, odločite se za naravni sok!
2- Ko gre za hrano, izberite lahka živila, kot npr sadje in zelenjava. Če vam na krožniku ne more manjkati mesa, zakaj ne bi izbrali rib? Izogibajte se uživanju hrane z veliko maščob ali ocvrte hrane.
3- Ne pozabite, da toplota hitreje kvari hrano, nato pravilno ohranite svoje jedi. Če hrano prinesete v službo ali nameravate prigrizek odpeljati na plažo, jih ne pozabite spakirati v hladnejše vrečke. Izogibajte se uživanju izdelkov, kot sta majoneza in jogurt, saj se ponavadi lažje pokvarijo.
4- Izogibajte se oblačilom, ki otežujejo potenje, kot so tesni kosi in sintetična tkanina. Bombaž je odlična izbira! Poskusite uporabiti svetlejše barve, ti kosi so manj vroči kot temna oblačila.
5- Če ne prenašate vročine in nameravate iti na plaže ali bazene, ne pozabite izpostavljenost soncu je priporočljiva le do 10. ure in po 16. uri.
6- Uporabljajte veliko krema za sončenje in, če je mogoče, uporabite klobuki, klobuki ali dežnik kadar je izpostavljen soncu. Prav tako je treba nositi sončna očala.
7- Če ste tip, ki ne zapusti klima ali če delate v okoljih, kjer mora biti ta oprema vklopljena, bodite pozorni na dihalne poti. Na koncu klimatska naprava povzroči suhost te poti, kar lahko vodi do draženja. Da bi se izognili nelagodju, uporabite fiziološko raztopino v nosnici, kadar koli se vam zdi potrebno. Fiziološka raztopina je pomembna tudi, kadar je relativna vlažnost nizka.
8- Izklopite nekaj oprema, ki povečuje toploto okolja. Svetilke na primer primerno dvignejo temperaturo prostora. Poleg tega, da boste bolj osveženi, boste prihranili tudi elektriko.
9- Uporaba vlažilci zraka; če pa jih nimate, v sobo položite posodo z vodo ali mokro brisačo.
10- Druga nujna skrb zadeva avtomobilov. Ne pozabite, da avtomobil, izpostavljen soncu, deluje kot rastlinjak! Otroci naj ne čakajo, ko boste rešili težavo. Prav tako bodite previdni pri vstopu v vozilo, odprite vrata in okna, da se toplota izloči.
Poleg vseh zgornjih nasvetov ne pozabite nameniti še posebne pozornosti starejšim in otrokom!
Zdaj, ko veste, kako se obnašati v dneh ekstremne vročine, bodite mirni in počakajte na milejše dni!
Ma. Vanessa dos Santos
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/10-dicas-para-enfrentar-calor.htm