Vzdrževanje pravilne drže pri sedenju in telesnih aktivnostih ni na prvem mestu pri mladih in odraslih, ki lahko zaradi nepravilnih položajev trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Posledica takšnega vedenja je pojav poškodb ali bolečin v hrbtenici, ki se sčasoma poslabšajo.
Kateri so glavni razlogi za bolečine v hrbtu?
Poglej več
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Skrivnost mladosti? Raziskovalci razkrivajo, kako obrniti...
Prvi razlog za bolečine v hrbtu je slaba drža pri sedenju. Ne glede na to, ali gre za ogled filma ali med osemurnim delom, lahko preobremenitev mišic pri nepravilnem sedenju povzroči obrabo sklepov in hrbteničnih tkiv.
Vendar pa lahko poleg mladih in odraslih za bolečinami v hrbtu trpijo tudi otroci. Ko se zgodi ta situacija, zahteva pozornost staršev in jo je treba obravnavati resno.
Navsezadnje je otroštvo trenutek, v katerem se odvija razvoj otrokovega telesa, ki vpliva na nastanek mišic, kosti in sklepov. Preventivna nega pomaga zmanjšati kakršno koli škodo, ki jo povzroči nepravilna drža med sedenjem ali izvajanjem dejavnosti.
Po drugi strani pa stalna uporaba mobilnih naprav, kot so mobilni telefoni ali tablice, prispeva tudi k bolečinam v hrbtu in težavam z vratno hrbtenico.
To je zato, ker stegujete vrat, da preverite svoj telefon, namesto da slušalko držite poravnano s svojo oči, poveča se obremenitev na zadnji strani vratu, kar lahko negativno vpliva na sklep, ki pokriva hrbtenico. vretenčni. Ta pojav je znan kot Sindrom besedilnega vratu.
Kako zmanjšati bolečine v hrbtu?
Prvi korak k zmanjšanju bolečin v hrbtu je razumevanje, da je bilo človeško telo v svoji evoluciji vedno v gibanju.
Na ta način stalna telesna aktivnost pozitivno prispeva k zmanjševanju bolečin v hrbtu in drugih predelih telesa. Navedene so bodybuilding, plavanje, joga, tek in druge vaje.
Koristi telesne dejavnosti lahko opazimo tudi na duševnem zdravju, s povečanjem hormonsko razporeditev serotonina in dopamina, hormonov, za katere je znano, da dajejo občutke užitek.
Po drugi strani pa je uporaba pametnih telefonov in tablic, ki je prav tako kriva za preobremenitev vratu, treba izvajati pravilno. Najbolje je, da napravo postavite v linijo z očmi in držite vrat pokončen.
