Zakaj čutimo strašne krče? Tista mučna bolečina, ki se pojavi še posebej, ko smo sredi maratonske vadbe. Odgovor prihaja iz naših možganov, krč je krčevito krčenje (mišični krč, ki se zgodi nehote) mišic. Gre za nenadno, kratkotrajno, boleče krčenje mišice ali mišične skupine, ki se običajno pojavi v teletih in stopalih.
Naši možgani imajo motorno ploščo, ki se nahaja med živcem in mišico, in ker se naše mišice ves čas krčijo, sprožijo električne naboje v možganih. Ta električni naboj spremeni ravnovesje med dvema mineraloma: kalijem in natrijem.
Kalij se nahaja znotraj mišičnih vlaken, natrij pa zunaj njih, to je glavna točka konteksta: vrstni red mineralov v mišici. Slaba prehrana povzroča neravnovesje v koncentraciji natrija in kalija, pride do inverzije položaja prisotnih mineralov natrij vstopi v vlakna, kalij pa vlakna: mišica se nato skrči nenamerno. To krčenje imenujemo krč.
Ne ustavi se zdaj... Po oglaševanju je še več;)
Drugi dejavnik, ki lahko povzroči to nelagodje, je utrujenost mišic. Telo je prisiljeno vzeti energijo tam, kjer lahko, nato jo vzame iz glikogena (mišičnega sladkorja). Ko se glikogen razgradi, se sprosti velika količina mlečne kisline, ki prodre v končno ploščo motorja. in otežuje sprožitev električnega naboja, okolje postane bolj nabito in kislo, torej bolj nagnjeno krči.
Ali se lahko tej močni bolečini izognemo? Priporočljivo je jesti hrano, bogato s kalijem in kalcijem. Ste že kdaj opazili, kako nekateri teniški igralci jedo banane? Vedo, kaj počnejo: to sadje je vir mineralov, natančneje kalija. Bistveno je, da vzdržujemo uravnoteženo prehrano, ne samo za preprečevanje krčev, temveč tudi za vrsto bolezni, povezanih s pomanjkanjem mineralov v telesu, na primer osteoporozo.
Avtor Líria Alves
Diplomiral iz kemije
Brazilska šolska ekipa
Poglej več!
Zakasnjena bolečina v mišicah
Zdravje in dobro počutje - Zdravstvene težave - Brazilska šola
Bi se radi sklicevali na to besedilo v šolskem ali akademskem delu? Poglej:
SOUZA, Líria Alves de. "Ste že kdaj začutili krče?"; Brazilska šola. Na voljo v: https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm. Dostopno 28. junija 2021.