Zakasnele bolečine v mišicah se kažejo v primerih, ko posameznik vadi a močna mišična obremenitev brez potrebne fizične priprave; začne telesno aktivnost; ali se znova zažene, vendar z večjo intenzivnostjo kot običajno.
Je ena izmed športnih poškodb, ki se najpogosteje pojavljajo in se pojavljajo simptomi mišice, kot so: oteklina, okorelost, občutljivost na dotik in bolečina pri premikanju prizadete regije. Pojavijo se nekaj ur po aktivnostih, s postopnim naraščanjem bolečine v naslednjih štiriindvajsetih urah in postopnim zmanjševanjem v približno 72 urah. Takšni simptomi lahko trajajo do deset dni in so lahko blažji ali hujši, odvisno od vrste in intenzivnosti vadbe; in ponavadi se naravno regresirajo, brez srednje- ali dolgoročnih nadaljevanj.
V preteklosti so verjeli, da je laktat dejavnik, odgovoren za te dogodke, saj se njihove koncentracije med močno vadbo povečajo. Zdaj pa je znano, da so približno uro in pol po vadbi njihove koncentracije že normalne. Glede na ta dejstva mnogi strokovnjaki priznavajo, da je DOMS posledica poudarjenega raztezanja vlaken mišice, predvsem v mišičnem vezivnem tkivu, ki povzročajo mikrolezije, ki povzročajo vnetni proces, ki povzročajo bolečino.
Ne ustavi se zdaj... Po oglaševanju je še več;)
Če pacient želi, ali če je potrebno, obstaja način ukvarjati z te poškodbe z raztezanjem, masažo, uporabo ledu (krioterapija), uporabo antioksidantov in / ali protivnetna zdravila, potopitev prizadete regije v hladno vodo pri desetih stopinjah Celzija, ali fizioterapija.
Kar zadeva vaše preprečevanje, trenirajte glede na vaše zmogljivosti, postopoma povečujte obremenitev in / ali intenzivnost; raztegnite mišice pred in po aktivnostih; in spodbujanje prehrane, bogate z beljakovinami in vitamini C in E (protivnetno in antioksidativno), sta bistvena ukrepa.
Mariana Araguaia
Diplomiral iz biologije
Bi se radi sklicevali na to besedilo v šolskem ali akademskem delu? Poglej:
ARAGVAJSKA, Mariana. "Odložene bolečine v mišicah (DOMS)"; Brazilska šola. Na voljo v: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dor-muscular.htm. Dostopno 28. junija 2021.
