Meditacija je že vrsto let navedena kot metoda za izboljšati duševno in čustveno počutje ljudi.. Ta tehnika, ki se je pojavila v 60. letih, pomaga pacientu, da vzgaja svoj um, s tem zmanjšamo stres in tesnobo.
Na splošno lahko meditacijo razdelimo na dve osnovni obliki: koncentrativno in čuječnost. THE koncentrativni je tisti, v katerem oseba trenira svojo pozornost in fokus. Pri tej vrsti je pogosto oddajanje nekega zvoka ali mantre. že čuječnost to je tista meditacija, pri kateri se izvajalec popolnoma zaveda dogajanja v tistem trenutku svojega življenja in sprejme situacijo, ne da bi jo poskušal spremeniti ali razmisliti o temi.
Učinki meditacije so predmet raziskav na različnih področjih znanosti. Dela so že pokazala, da je praksa povezana z kognitivno izboljšanje, budnost, ocena inteligence, koncentracija in zmanjšanje stresa in tesnobe. Nekateri so tudi poročali, da praksa pomaga se bolje soočiti z vsakodnevnimi težavami.
Študija, objavljena leta 2003, z naslovom Spremembe možganske in imunske funkcije, ki jih povzroča meditacija pozornosti
, je pokazala, da meditacija je vplivala na imunski odziv po dajanju cepiva proti gripi, ki je bilo boljše od kontrolne skupine. To dokazuje, da gre pri meditaciji tudi za telesno zdravje, ne le za duševno zdravje.Novembra 2014 je bila izvedena študija z naslovom Okrevanje raka na osnovi pozornosti in podporno-ekspresivna terapija vzdržujeta dolžino telomer glede na kontrolne skupine pri osebah, ki so preživele rak dojke v stiski je objavil časopis Rak in dokazali, da meditacija lahko spremeni celično aktivnost izvajalcev. V delu, ki ga je vodila Linda Carlson, je sodelovalo 88 udeležencev Rak na dojki, so bili v povprečju stari 55 let in so bili deležni čustvenega stresa.
Ne ustavi se zdaj... Po oglaševanju je še več;)
Ti ljudje so bili razdeljeni v tri skupine. Prva skupina je bila predložena na tedenska srečanja v Ljubljani joga in meditacija čuječnost in naj tehnike uporabljajo doma vsaj 45 minut na dan. Druga skupina je imela tedenske skupinske terapije. Zadnja skupina je bila kontrola, ki se je ravno udeležila predavanja o obvladovanju stresa.
Rezultati po treh mesecih raziskav so bili presenetljivi. Le kontrolna skupina je imela spremembe v telomerih - kompleksih, ki jih tvorijo DNA in beljakovine, ki ščitijo kromosomi razgradnje - ki so se zmanjšale. Druge analizirane skupine so ohranile enako dolžino telomerov.
Kako je skrajšanje telomerov povezano z več zdravstvenimi težavami, vključno z Stanično staranje, raziskave so pokazale, da lahko meditacija in podporne skupine prinesejo veliko koristi za zdravje. Raziskovalci ne morejo trditi le, ali bo ta učinek trajal ali ne.
Tako je s temi študijami mogoče sklepati, da meditacija prinaša številne koristi telesnemu, duševnemu in čustvenemu zdravju..
Jaz, Vanessa dos Santos
Bi se radi sklicevali na to besedilo v šolskem ali akademskem delu? Poglej:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Meditacija in celična aktivnost"; Brazilska šola. Na voljo v: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm. Dostopno 28. junija 2021.
