THE вода необходима для выживания человека и от всех других живых организмов. В нашем теле он выполняет самые разные функции, от контроля нашей температуры до химических реакций, существующих внутри клетки.
Учитывая важность воды и нашу неспособность накапливать ее в организме, необходимо ежедневно принимать не менее 2,5 литров этого вещества.. Прием пищи должен быть ежедневным, так как его потеря происходит постоянно, что может вызвать серьезный дисбаланс.
Одна из самых заметных форм потери воды - это мочой. Это вещество, вырабатываемое почками, содержит продукты обмена веществ и вещества, которых в организме слишком много. Выведение мочи необходимо для поддержания баланса химического состава внутренней среды.
Моча - отличный индикатор того, насколько хорошо ваше тело гидратировано. Например, более темный цвет мочи указывает на недостаточное количество выпитой воды. Выведение этой концентрированной мочи является следствием повышенной реабсорбции воды в почечных канальцах.
Другая форма потери воды через
кал. Хотя потеря обычно незначительна, она может стать проблемой в случае диареи, поскольку интенсивное выведение жидкости может вызвать обезвоживание. Это серьезная проблема, которая ежегодно приводит к гибели значительного числа людей, особенно детей.Устранение пот это также форма потери воды. Потоотделение предотвращает чрезмерное повышение температуры, особенно в жаркие дни или когда мы интенсивно тренируемся. Поскольку в поте есть важные соли, заменой должна быть не только вода, но и электролит.
В дополнение к этим потерям, которые можно легко наблюдать, у нас есть те, которые не видны, также называемые нечувствительные или неизмеримые потери. Удаление воды происходит путем дыхания и диффузии в кожу.
Количество воды, потребляемой ежедневно, должно быть больше, чем потеряно. Таким образом, легко сделать вывод, что необходимое количество воды варьируется в зависимости от ситуации каждого человека, его здоровья и активности, выполняемой в течение дня. Например, в жаркие дни, когда потоотделение сильнее, нужно пить больше воды. То же самое происходит, когда мы наблюдаем диарею, при которой требуется быстрое увлажнение.
Среди факторов, повышающих потребность человека в воде, можно выделить выполнение упражнений. физический, хирургические операции, ожоги, диарея, рвота, лихорадка, прием мочегонных средств, высокое потребление соли, беременность, период лактации, между другими.
Ма. Ванесса душ Сантуш
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm
