Как организовать школьный ланч-бокс на полный рабочий день?

Каролина Годиньо является автором профиля @lanchinhos и дает советы по поводу здоровых и забавных перекусов.

Многие матери, у которых есть дети в школах в временной курсинтеграл они просят меня о помощи при приготовлении детского ланч-бокса. Одна из самых больших трудностей - это приготовление полдника для тех, кто весь день проводит в школе. Другая трудность - как это возможно? организовать ланч-бокс детям не есть каждое утро перекус.

Чтобы избежать этих тупиковых ситуаций, я привел подсказки для разные комбинации еды на полдник, плюс стратегия организации в разделении на порции, чтобы детям было что поесть в течение всего дня.

Читайте тоже: Как с любовью собрать школьный ланч-бокс

Как организовать школьный ланч-бокс на полный рабочий день?

Детям, которым нужно съесть два перекуса, один - утром, а другой - днем, я всегда рекомендую разделить порции. Независимо от возраста ребенка всегда показывайте ему, что он ест на обед, и показывайте, что утром, а что днем.

Разделение утренних и послеобеденных закусок по разным банкам - хорошая стратегия, чтобы ваш ребенок не ел все сразу.

instagram story viewer

Объяснять почему вы выбрали один для утреннего перекуса, а другой для полдника с учетом консервация и риск порчи. Когда это имеет смысл для ребенка, ему легче принять и съесть каждую в оговоренное время.

Не останавливайся сейчас... После рекламы есть еще кое-что;)

разместить билет в определить закуски, даже если ребенок не умеет читать, если учитель собирается помочь, сомнений не будет. И дети тоже узнают слова. Если каждый день писать приклеенными буквами, и вы показываете ей закуску, когда кладете ее в коробку для завтрака, она узнает слова и не изменит закуски. Если ребенок уже умеет читать, это еще проще.

Если возможно, пришлите отдельные ланч-боксы. Такое разделение способствует сохранению обеих закусок. не забудьте использовать мешок со льдом в каждом из ланч-боксов. Даже если льда не хватит до полудня, по крайней мере, закуски будут дольше оставаться свежими.

Если нет возможности отправить два небольших ланч-бокса, я предлагаю использовать один большой ланч-бокс с большим пакетом льда внутри ланч-бокса. Всегда кладите закуски на каждую смену в отдельные миски, так ребенку будет легче есть.

Подбор блюд на полдник

Всегда старайтесь отправлять полные утренние закуски, с одно блюдо из каждой группы, что очень важно для развития ребенка. Кроме того, если другие приемы пищи в течение дня сбалансированы, не возникнет проблем, если в полднике отсутствует одна из групп продуктов.

Ты едастроители их труднее хранить вдали от холодильника в течение длительного времени, так как они более скоропортящиеся. Поэтому, если в школе нет холодильника для хранения закуски до употребления, избегайте молочных продуктов и яиц.

Смотрите также: Как выбрать продукты для сбалансированного ланч-бокса?

Нормативные продукты

Чтобы отправить эти продукты, всегда кладите их целиком и неочищенными в коробку для завтрака. Предлагаются следующие предложения:

⇒ огурцы закуска
⇒ Морковь
⇒ Фрукты *:

Банан
Помидоры **
яблоко
Груша
Персик
слива
мандарин
Нектарин
Виноград **
Вишня**
Гуава
Jabuticaba
Личи **
Мушмула **
физалис
Серигуэла
Дата
Дамаск
клубника

*Учтите, что это фрукты, которые можно есть с кожурой или которые легко чистятся детьми.

** Эти варианты не следует отправлять детям до 5 лет из-за риска удушья. Их нужно разрезать вдоль и удалить семена, что делает невозможным их отправку на полдник.

Хорошим вариантом полдника являются фрукты, особенно те, которые едят с кожурой, или те, которые легко очищаются.

Не присылайте перезрелые фрукты, так как к полудню они могут выглядеть уродливее. Еще один совет - класть его в горшки, где у фруктов нет места, чтобы они могли встряхнуться и удариться о стенки, что также помогает предотвратить уродливый вид фруктов.

⇒ энергетические продукты

Домашняя выпечка: съесть такой торт на обед в школе - все равно что взять немного из нашего дома. Банановый маффин это кокосовые клецки.
Хлеб: важно отдавать предпочтение муке грубого помола и домашнему, как у нас Овсяный хлеб. Обратите внимание на начинку, используйте хорошо очищенное или промышленное желе, арахисовый крем, мед и т. Д. обязательно, чтобы это было что-то, что хранится вдали от холодильника.
Пикантные кексы: старайтесь избегать кексов с начинкой, чтобы не испортить пищу в течение дня. О куриный кекс это сырный кекс хорошие варианты.
Блины: так как это еда, которую очень любят многие дети, можно без ошибок изучать различные презентации и сопровождение. В Американские блины являются залогом успеха.
Попкорн: чтобы отправить попкорн в ланч-бокс, приготовьте его как обычно и дайте ему остыть. После охлаждения поместите в плотно закрытый пакет или банку. Так они надолго останутся хрустящими. Можно даже сделать накануне.
Домашнее печенье: это очень универсальные продукты, так как они могут состоять из разных ингредиентов и иметь разную текстуру, что помогает при смене ланч-бокса. Я рекомендую сырное печенье это сладкое печенье начать.
Сырный хлеб: на любой вкус у нас есть рецепт более традиционный сырный хлеб и практический кастрюля сырный хлеб.
Вариации тапиоки: Помимо того, что это вариант для тех, кто не может потреблять пшеничную муку, их легко приготовить, как в случае с крепиока, которые рекомендую без начинки, и кубики из тапиоки.

Читайте тоже: Советы по изменению углеводов в ланч-боксах

⇒ Напитки

Еще один большой вопрос - напитки. Вы можете отправить:

Воды: он отлично подходит для увлажнения нашего тела, а также учит детей важности потребления.
Чаи без кофеина: ромашка, фенхель, лимонник, фрукты и т. д.