Собрать детскую закуску - задача не из легких. Часто суета повседневной жизни заставляет родителей вкладывать средства в промышленные товары и даже давать ребенку деньги на покупку закусок в деревне. школьные столовые, которые обычно инвестируют в закуски и безалкогольные напитки. К сожалению, эти практические решения не всегда здоровый и, следовательно, необходимо часто переоценивать.
→ Что нельзя пропустить в школьном ланч-боксе?
Как известно, детство и юность отмечены нравиться фазы большого роста и развития. sИтак, люди в этомs диапазонs возрастs нуждаются в энергии и питательных веществах, которые гарантируютформация здоровый. Однако мы заметили, что на данном этапе дети и подростки предпочитают продукты, богатые сахаром и жиры, такие как печенье, закуски и шоколад, есть мало овощей и, следовательно, мало витамины.
Родителям важно знать об этом, чтобы их дети имели доступ к качественная еда. Поэтому в идеале родители или опекуны могут уделить немного времени приготовлению еды для ребенка. Согласно Бразильское общество педиатрии, чего нельзя пропустить в школьном обеде:
Жидкость: Жидкость помогает восполнить потери от физических нагрузок. É Важно выбирать соки, чай и кокосовую воду, избегая предоставления безалкогольных напитков.Например, безалкогольные напитки типа колы увеличивают выведение кальция с мочой, увеличивая потребность в этой минеральной соли, помимо того, что они богаты натрием и сахаром.
Фрукт: в этом случае вы можете выбрать фрукты, которые не нужнобытьdesоболочкапринадлежащий или с оболочкой, которая легко снимается. В качестве примеров можно привести бананы и груши. Важно подчеркнуть, что ежедневное потребление фруктов, овощей и зелени необходимо для обеспечения рекомендуемого количества клетчатки, витаминов и минералов.
Углеводы: Углеводы, как известно, основной способ получить энергию и, следовательно, они должны быть частью школьного обеда. Можно предложить хлеб, желательно из непросеянной муки, домашнюю выпечку и печенье без начинки. Нет необходимости добавлять в закуску большие количества, так как это небольшой прием пищи между завтраком и обедом.
Белок: В школьном обеде не должно быть недостатка в белке, поэтому рекомендуются продукты с молочными белками, такие как сыр и йогурт. Эти питательные вещества действуют как строители в организме.
Важно подчеркнуть, что продукты питания должны храниться в термостойком материале, чтобы сохранить качество продуктов.. Кроме того, плоды необходимо тщательно продезинфицировать перед отправкой в школу и разделением продуктов, избегая контакта и нарушения вкуса.
Ма. Ванесса Сардинья душ Сантуш
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/o-que-nao-pode-faltar-na-lancheira-escolar.htm