Последствия старения для опорно-двигательного аппарата

Старение - это естественный процесс, который, к сожалению, происходит со всеми живыми существами, включая человека.. С возрастом в нашем организме возникает несколько проблем, и наиболее пострадавшей является его часть. опорно-двигательная система.

Опорно-двигательный аппарат образован мышечная система, система скелета и по суставы. Его основная роль - обеспечить движение тела. С годами компоненты этой важной системы претерпевают изменения, и, как следствие, способность передвигаться уменьшается.

Мышцы

Мышцы с возрастом уменьшаются в массе и, как следствие, теряют силу. Некоторые исследования показывают, что Примерно к 60 годам подтверждается снижение максимальной мышечной силы от 30% до 40%. Эта потеря мышечной силы влияет на способность пожилых людей ходить, поскольку это важно для двигательных способностей.

Хотя уменьшение мышечной массы происходит с возрастом, снижение уровня гормона роста и недостаток физической активности также связаны с проблемой. Кроме того, диета и другие проблемы со здоровьем могут вызвать это снижение массы, требуя физических упражнений и здорового питания.

кости

Кости также страдают от старения, плотность костной ткани. Потеря костной массы может быть легкой или приводить к более тяжелым состояниям, вызывая, например,остеопороз.

Остеопороз - это проблема со здоровьем, из-за которой кости становятся слабыми и ломкими. По этой причине люди с этой проблемой получают серьезные травмы даже при незначительных падениях. Существуют разные типы остеопороза: одни возникают из-за менопаузы, другие связаны с возрастом, а другие возникают из-за вторичных причин, таких как почечные или эндокринные заболевания.

Эту проблему с костями, распространенную после 70 лет, можно предотвратить с помощью простых действий, например: богатая кальцием диета, физические упражнения и устранение вредных для организма привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкогольных напитков. Кроме того, специалисты рекомендуют уменьшение доз кофе и количества соли в пище.

суставы

От старения страдают не только кости и мышцы, но и суставы имеют возрастные проблемы. THE остеоартроз это наиболее распространенное заболевание суставов у людей старше 65 лет.

Остеоартроз вызывает износ суставного хряща, то есть хряща на поверхности костей, образующих сустав. Эта проблема может вызвать утреннюю скованность, боль, атрофию мышц, растрескивание суставов и сужение внутрисуставного пространства.

Что можно сделать, чтобы уменьшить дискомфорт, вызванный пожилым возрастом?

Проблемы опорно-двигательного аппарата можно свести к минимуму с помощью здорового питания и, в основном, с помощью физических упражнений. Выполнение действий, которые улучшают координацию и баланс, а также укрепляют мускулатуру, имеют важное значение для улучшения качества жизни и увеличения подвижности пожилых людей. Примечательно, что некоторые проблемы со здоровьем вызывают ограничения, поэтому никакая физическая активность не должна выполняться без консультации с врачом.


Ма. Ванесса душ Сантуш

Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude/consequencias-envelhecimento-para-sistema-locomotor.htm

Утечка данных Google показывает небольшие амбиции в отношении ИИ

Microsoft неустанно работает над внедрением функций искусственного интеллекта (ИИ) в Bing, которы...

read more

Долги занимают процент от 30% дохода семьи

С годами тенденция потреблять больше, чем необходимо, значительно возрастает. Безумная трата дене...

read more

Пополнение подземных вод происходит быстрее, чем вы думаете

Подземные воды очень важны для баланса экосистемы и для поддержания жизни человека. Ведь их удает...

read more