Почему мы чувствуем ужасные судороги? Эта ноющая небольшая боль, которая возникает, особенно когда мы находимся в середине марафонской тренировки. Ответ исходит от нашего мозга: судорога - это спазматическое сокращение (мышечный спазм, который происходит непроизвольно) мышц. Это внезапное кратковременное болезненное сокращение мышцы или группы мышц, обычно возникающее в икре и стопе.
В нашем мозгу есть двигательная пластинка, расположенная между нервом и мышцей, и, поскольку наши мышцы все время сокращаются, они запускают электрические заряды внутри мозга. Этот электрический заряд изменяет баланс между двумя минералами: калием и натрием.
Калий находится внутри мышечного волокна, а натрий - вне его, это главный момент в контексте: порядок минералов внутри мышцы. Плохая диета вызывает дисбаланс уровней натрия и калия, происходит инверсия положения присутствуют минералы, натрий входит в волокна, а калий выходит из волокна: затем мышца сокращается непреднамеренно. Это сокращение называется судорогой.
Еще один фактор, который может вызвать этот дискомфорт, - мышечная усталость. Организм вынужден брать энергию там, где может, а затем получать ее из гликогена (мышечный сахар). Когда гликоген распадается, выделяется большое количество молочной кислоты, которая проникает через концевую пластину двигателя. и затрудняет запуск электрического заряда, окружающая среда становится более заряженной и кислой, то есть более склонной к судороги.
Есть ли способ избежать этой сильной боли? Рекомендуется употреблять продукты, богатые калием и кальцием. Вы когда-нибудь замечали, как некоторые теннисисты едят бананы? Они знают, что делают: этот фрукт - источник минералов, точнее калия. Важно соблюдать сбалансированную диету не только для предотвращения судорог, но и для лечения ряда заболеваний, связанных с недостатком минералов в организме, например, остеопороза.
Лирия Алвес
Окончила химический факультет
Бразильская школьная команда
Узнать больше!
Отсроченная мышечная боль
Здоровье и благополучие - Проблемы со здоровьем - Бразильская школа
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm