В поисках здоровье и набора мышечной массы, настойчивый вопрос об идеальном упражнении находит удивительный ответ в исследованиях Гарвардский университет: тренировка с весом собственного тела.
В центре внимания мира фитнеса «вес телаприобретает актуальность, принося с собой замечательную революцию.
узнать больше
Еще есть время! 6 советов, как быстро сдуться в конце года…
5 признаков того, что тревога может вызвать в желудочной системе
Эксперты Школы здравоохранения известного североамериканского университета возглавляют этот новый подход, подчеркивая его эффективность и актуальность.
Они показывают, что, согласно исследованиям, тренировки с использованием собственного веса имеют значительную пользу для здоровья и развития мышц.
Акцент на этом революционном методе не только бросает вызов традиционной идее использования тяжелого оборудования для наращивать мышечную массу, но это также подчеркивает важность самого тела как мощного инструмента для достижения этих целей. цели.
Тонизирование тела собственным весом
Заявления экспертов Гарвардского университета имеют вескую основу и подкреплены убедительными доказательствами.
Исследование, освещенное в журнале Физиология и поведение, привлек группу молодых женщин и показал замечательные результаты после 10 недель тренировок с собственным весом.
Впечатляющие цифры показали существенное улучшение аэробной способности, увеличившись на 33%.
Кроме того, мышечная выносливость принесла заметный прирост: на 11% в основной области и на 6% в нижней части тела.
Инновационный подход усиливает простоту и универсальность упражнений с собственным весом. которым можно заниматься где угодно, устраняя необходимость в оборудовании сложный.
Выполнение движений, которые выполняются только за счет веса вашего тела, способны привести мышцы в тонус, стимулировать их рост и даже улучшить эмоциональное состояние.
И самое невероятное преимущество? Риск травм значительно снижается. Фактически, наша повседневная деятельность и даже многие виды спорта связаны с использованием собственного тела.
Таким образом, этот тип тренировок становится не только жизненно важной практикой, но и фундаментальным навыком для здоровья и физической устойчивости.
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, интересный и персонализированный контент, отвечающий вашим потребностям.
