В качестве стратегии снижения веса или снижения веса многие люди предпочитают периодическое голодание. Эта практика заключается в длительном воздержании от еды – до 16 или 24 часов – в отличие от обычных диет, которые рекомендуют есть каждые 3 часа.
Между сторонниками двух стратегий существует конфликт. Что лучше и что работает лучше всего: подсчет калории или считать часы без еды? Недавнее исследование, проведенное учеными из Чикагского университета в США, похоже, пришло к такому ответу.
узнать больше
Ученые назвали идеальное количество упражнений, чтобы компенсировать день…
Работает ли кетчуп как спортивная добавка? Диетолог отвечает
Прежде всего, важно отметить, что независимо от вашей стратегии питания вам необходимо руководствоваться диетологом или врачом.
Интервальное голодание или «традиционная» диета? Посмотрите, что говорит исследование
Статья, написанная врачами и исследователями из Чикагского университета, была опубликована в журнале Журнал Американской медицинской ассоциации (JAMA) в октябре этого года. Согласно потолку, голодание может (обратите внимание на глагол!) быть более эффективным средством похудения, чем подсчет калорий.
Исследователи выдвинули гипотезу о том, что быстрый Прерывистая диета может контролировать уровень сахара в крови лучше, чем «традиционная» диета у пациентов с диабетом 2 типа. Это было подтверждено.
Полученные результаты
В исследовании приняли участие 75 человек в возрасте от 18 до 80 лет. Все они страдали диабетом 2 типа и имели избыточный вес. Их разделили на три группы: одна будет интервально голодать в течение 8 часов, а другая сократит калории на 25%.
Третий ничего бы не изменил в своей повседневной жизни.
В конце исследования те, кто голодал, потеряли около 6% веса, который у них был в начале, а те, кто считал калории, потеряли 2%. Кроме того, отказ от еды также снизил уровень гликированного гемоглобина и оказался более эффективным в контроле уровня глюкозы.
Интересно отметить, что участники исследования находились под пристальным наблюдением врачей и что у всех них было одно общее заболевание: диабет тип 2. Поэтому не пытайтесь повторить условия исследования у себя дома.
Окончил Федеральный университет Гояса по специальности «Социальные коммуникации». Увлечен цифровыми медиа, поп-культурой, технологиями, политикой и психоанализом.
