В условиях постоянного поиска эффективных способов ведения активного и здорового образа жизни мы часто Мы забываем, что ежедневные задачи, такие как уборка дома, могут существенно способствовать сжиганию энергии. калории.
Физическая активность, связанная с домашними делами, не только способствует организации окружающей среды, но и приносит удивительную пользу для здоровья.
узнать больше
Как Кейт Миддлтон сохраняет великолепную кожу в 41 год?
Помимо яиц: белки, которые помогают при диете для похудения
Вы когда-нибудь задумывались о том, что мытье посуды, уборка комнаты или уборка ванной комнаты требуют много энергии? По этой же причине уборка дома может увеличить уровень потерь калорий.
Дастон Моррис, профессор укрепления здоровья и здорового поведения Мэрилендского университета интегративного здоровья, предлагает что если намерение состоит в том, чтобы использовать уборку дома как средство повышения физической активности, это можно сделать за 20–30 минут. ежедневно.
Он советует разделить задачи: в один день сосредоточиться на стирке и вытирании пыли, на следующий день заняться уборкой ванных комнат, а остальные дни отвести на уборку пылесосом и подметание.
По словам профессионала, в результате вытирания пыли с поверхностей сжигается около 80 калорий, поскольку в процессе подметания задействованы руки, плечи и ноги.
Потеря калорий при уборке дома
Потратив полчаса на чистку плитки в ванной, вы не только сохраните порядок в помещении, но и сможете сжечь до 100 калорий, задействовав мышцы рук, рук и плеч.
Чтобы усилить сжигание калорий, вы можете увеличить количество приседаний и подъемов на носки на ногах, поскольку это более изолированные зоны для домашней деятельности.
Эксперт предполагает, что мытье посуды вручную на кухне является эффективной формой упражнений, сжигающей около 160 калорий за полчаса.
Даже у тех, у кого есть тренажер для этой услуги, приседания при нагрузке и разгрузке могут потреблять примерно 105 калорий за тот же период времени.
Моррис также выделяет возможность выполнения отжиманий, опираясь на скамью, в качестве дополнительного варианта упражнения.
В Trezeme Digital мы понимаем важность эффективной коммуникации. Мы знаем, что каждое слово имеет значение, поэтому мы стремимся предоставлять актуальный, интересный и персонализированный контент, отвечающий вашим потребностям.
