Фитнес труд это телесная практика, осуществляемая в рабочей среде в интересах благополучия работников. Среди задач трудовой гимнастики профилактика несчастных случаев на производстве, борьба с профессиональными заболеваниями, такими как беспокойство и стресси повышение функциональных возможностей сотрудников.
Различают виды трудовой гимнастики: профилактическую, подготовительную, коррекционную и релаксационную. Упражнения, выполняемые во время этой практики, должны выполняться под наблюдением профессионала Физическая культура.
Уменьшение телесных болей в результате плохой осанки, улучшение качества жизни на работе и снятие накопившегося стресса — вот некоторые из преимуществ, которые дает практика гимнастики. труд.
Читайте также: Аквааэробика — физическая активность, выполняемая в водной среде.
Краткое изложение о трудовой гимнастике
Трудовая гимнастика делится на: подготовительную, компенсирующую, релаксационную и коррекционную.
Профессиональная гимнастика способствует улучшению качества жизни работников, выступая в качестве профилактики несчастных случаев на производстве.
Основным упражнением, выполняемым в трудовой гимнастике, является растяжка. Среди видов растяжки выделяют: динамическую, статическую и пассивную.
Возникновение трудовой гимнастики связано с паузной гимнастикой — практикой, выполняемой европейскими рабочими в периоды отдыха.
Rádio Taissô или радиогимнастика была регламентирована в 1928 году и начала применяться в компаниях и школах.
В 1969 году программа «Утренняя гимнастика» была одной из первых инициатив телесных практик, применяемых к рабочим в Бразилии.
Виды трудовой гимнастики
Есть несколько видов трудовой гимнастики, и некоторые из них определяются в зависимости от того, в какой момент выполняется занятие — до, во время или после рабочего дня. Поймите лучше ниже.
→ Подготовительно-трудовая гимнастика
Подготовительно-трудовая гимнастика выполняется в нерабочее время или в ранние часы. Намерение состоит в том, чтобы спровоцировать физическую подготовку больших мышц сотрудников, которые будут использоваться во время выполнения рабочих задач.
Продолжительность данного вида упражнений составляет в среднем 15 минут.. Действия, выполняемые в подготовительной трудовой гимнастике, обеспечивают лучшее кровообращение, а также улучшение оксигенации мышц. Эти эффекты имеют основополагающее значение для более качественного рабочего дня.
→ Компенсационная трудовая гимнастика
Компенсационная трудовая гимнастика производится в рабочее время и может быть выполнено в 10 20 минут. Цель состоит именно в том, чтобы приостановить работу, чтобы с помощью специальных упражнений компенсировать повторяющиеся усилия и неправильную осанку.
→ Расслабляющая трудовая гимнастика
Гимнастика для релаксации на рабочем месте происходит в нерабочее время и это может длиться от 15 до 20 минут. Цель состоит в том, чтобы растянуть мышцы и снять накопившееся в организме напряжение. Упражнения в основном основаны на растяжке и позволяют избежать накопления молочной кислоты, предотвращая возможные травмы.
→ исправительно-трудовая гимнастика
Исправительно-трудовая гимнастика используется для уменьшения негативных последствий, вызванных трудовой деятельностью. Его практику необходимо корректировать в соответствии с реальностью рабочей среды, то есть наблюдая за тем, какие действия выполняют работники.
Например, человек, который часто поднимает и переносит тяжести с пола. Этот рабочий задействует мускулатуру двуглавой мышцы плеча для поддержки переносимых предметов и нуждается в мускулатуре, которая включает в себя позвоночник (как в случае с квадратной мышцей поясницы).
Таким образом, после этих действий будут назначаться и проводиться упражнения по коррекционно-трудовой гимнастике. Намерение в этом случае состоит в том, чтобы укрепить мышцы, участвующие в этих движениях. Деятельность практики также будет действовать на исправление плохой осанки, приобретаемой в результате работы.
Узнать больше: Босанка - аспект необходимо для хорошего качества жизни
Польза гимнастики
Проверьте ниже, каковы преимущества трудовой гимнастики:
Помимо преимуществ практики, есть также преимущества предоставляется компаниям которые применяют программы боди-гимнастики:
возможность большей интеграции членов команды;
повышенная производительность;
сокращение количества отсутствующих сотрудников;
снижение несчастных случаев на производстве.
Упражнения в тренажерном зале на рабочем месте
В трудовой гимнастике можно выполнять следующие упражнения:
Пассивная растяжка: это выполняется с помощью другого человека, который приложит определенную силу, чтобы увеличить диапазон движений человека, который растягивается. Важно делать движения плавно, без скорости, а также соблюдать ограничения каждого из них. Процесс вдоха и выдоха важен в этом и любом другом виде растяжки.
Активная или динамическая растяжка: это выполняется человеком, который растягивается. Практика состоит из наибольшей амплитуды, достигаемой в движениях, допускающих растяжение мышц. Плавность и ритм необходимы как в движении, так и в дыхании.
Статическая растяжка: положение растяжения определенной группы мышц до ощущения максимального достигнутого сопротивления. Во время выполнения важно сохранять правильную осанку.
Смотрите также: Батутная гимнастика — вид спортивной гимнастики
История трудовой гимнастики
Зарождение трудовой гимнастики связано с гимнастикой пауз., термин, используемый промышленностью в моменты отдыха европейских рабочих. Впервые гимнастика с паузой была зарегистрирована в руководстве, изданном в 1925 г. Польша.
В 1928 году в Япония, деятельность Rádio Taissô регулировалась, что означает радиогимнастику. Первоначально это мероприятие применялось в компаниях и школах и в настоящее время транслируется на официальной японской радиостанции. Это стандартизированные команды и рекомендации по упражнениям, которые мобилизуют тысячи японцев на утренние упражнения.
Закрепление трудовой гимнастики в Японии произошло в 1960-х гг., с обязательными компенсационными практиками, направленными на предотвращение несчастных случаев на производстве и повышение производительности труда.
Ты НАС начал использовать трудовую гимнастику в 1968 г., с момента создания Международный обзор менеджмента. Инициатива стала одной из важнейших оценок состояния здоровья рабочих.
В Бразилия, программа под названием «Утро гимнастики» начала осуществляться технической группой Фонда Ишибраса в 1969 году.. Вдохновленный шведскими и французскими методами, этот вид деятельности применялся к 2500 рабочим перед их рабочим днем. Цель заключалась в том, чтобы улучшить настроение и улучшить физическое развитие рабочих.
В 1978 году в Бразилии была создана первая Associação de Rádio Taissô.. В результате компании японского происхождения, обосновавшиеся в стране, переняли эту методологию среди своих сотрудников.
С 1990-х годов трудовая гимнастика, как ее обычно называют, стали распространяться по стране.. Этот период ознаменовался наймом специалистов по физическому воспитанию для выполнения этого вида деятельности.
Бразильская ассоциация трудовой гимнастики (ABGL) была создана в 2007 году с целью активизировать обсуждение вопросов укрепления здоровья на рабочем месте.
кредит изображения
[1] Хоа Соуза / Шаттерсток
Лукас Афонсо
журналист ипрофессиональный физкультурник
Источник: Бразильская школа - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm