Одним из важнейших питательных веществ для правильного функционирования организма являются витамины. Эти питательные вещества предотвращают появление различных заболеваний, а также являются частью жизненно важных реакций организма. По этой причине важно знать, какие витамины существуют и в каких продуктах они содержатся.
Смотрите также: Узнайте обо всех преимуществах папайи для вашего здоровья
узнать больше
Астрология и гениальность: ЭТИ 4 самых блестящих признака…
Айфоны, которые не увенчались успехом: 5 запусков, отвергнутых публикой!
Что такое витамины?
Витамины – это микроэлементы, которые организм не может вырабатывать. Они участвуют в различных реакциях в организме, а их отсутствие или авитаминоз наносят серьезный ущерб здоровью и даже могут привести к летальному исходу.
Подавляющее большинство витаминов содержится в натуральных продуктах, другие – только в продуктах питания. животного происхождения, другие поступают от солнечного света, а некоторые даже производятся бактериями, присутствующими в нашем кишечнике. Проверьте ниже, чтобы понять больше.
- Витамин А
Известный как ретинол, этот витамин отвечает за здоровье глаз, кожи, иммунной системы и даже за борьбу с раком. Он больше присутствует в пищевых продуктах в форме каротиноидов, которые являются пигментом, отвечающим за желтый и оранжевый цвет.
Таким образом, основными источниками витамина А являются морковь, спирулина, печень, яичный желток, сыр, масло, манго и другие оранжевые/желтые фрукты и овощи.
- витамин В
Витамин В в данном случае представляет собой комплекс из нескольких витаминов, а именно: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12. Эти витамины растворимы в воде, и каждый из них играет различную роль в метаболизме, тканях, костях, клетках, энергии, углеводах, жирах, белках и т. д. Основными пищевыми источниками этого питательного вещества являются молоко, бобы, мясо, злаки и листья.
- Витамин C
Аскорбиновая кислота является основным антиоксидантным питательным веществом организма. Его способность защищать клетки от деградации делает этот витамин очень важным для нашего организма. Его очень легко найти в пище, поскольку он присутствует в большинстве фруктов, особенно в цитрусовых, таких как апельсин, лимон и ацерола.
- Витамин Д
Когда дело доходит до здоровья костей и зубов, витамин D присутствует. Он синтезируется при воздействии солнечного света не менее 20 минут в день. Он содержится в таких продуктах, как рыба, масло и яичные желтки.
- Витамин Е
Витамин Е — еще один витамин, уничтожающий свободные радикалы в организме. Он больше присутствует в маслах, потому что это жирорастворимое вещество, то есть он растворяется только в масле, таком как растительные масла, миндальное масло, молоко и семена подсолнечника.
- Витамин К
Содержащийся в основном в листовых овощах, витамин К также может вырабатываться кишечными бактериями. Наконец, источниками пищи являются пшеница, капуста, салат и капуста.
Итак, теперь, когда вы знаете, что такое витамины и где их найти, воспользуйтесь возможностью, чтобы переслать эту статью своему другу, который тоже хотел бы знать.
