Многие люди принимают утренние ванны, чтобы проснуться, но есть и те, кто любит хорошую ванну перед сном, ведь горячая вода дает ощущение расслабления. На самом деле эта привычка приносит больше, чем просто ощущение, так как наше тело на самом деле расслабляется во время теплой ванны. Поэтому все больше и больше врачей и психологов призывают людей вырабатывать привычку душ ночью, если у вас его нет.
Читать далее: Качество сна: знайте 3 продукта, которые мешают вашему отдыху.
узнать больше
Лучше есть вареные яйца на обед или ужин? Узнайте здесь
Со мной никто не может: Знакомьтесь с растением, способным отогнать сглазы
Купание ночью снижает стресс
Чтобы хорошо выспаться, нужно провести целую подготовку в последние часы дня. В данном случае эта забота называется «гигиеной сна» и заключается в выработке привычек, подготавливающих наше тело к многочасовому сну.
Например, следует избегать продуктов с избытком сахара, а также выключать свет, чтобы происходила выработка мелатонина. Еще один очень важный фактор — выделить момент для расслабления, чтобы иметь возможность освободиться от стресса повседневной жизни. Это потому, что часто мы сохраняем беспокойную рабочую рутину в течение нескольких часов, прежде чем нам действительно удается отдохнуть.
Таким образом, вы можете воспользоваться временем, проведенным в ванне, чтобы расслабиться, помедитировать и даже поразмышлять. Ведь горячая вода расслабит мышцы и улучшит самочувствие, а это именно то, что нам нужно ночью.
Но будь осторожен!
Важно, чтобы вы просто позаботились о времени, когда вы принимаете ночную ванну. Так как главное, чтобы перед сном у вас было холодное тело, это существенный признак того, что пришло время отдыхать.
Поэтому предпочтительнее планировать ночную ванну как минимум за час до того времени, когда вы планируете ложиться спать. Итак, начните процесс гигиены сна с душа, а затем найдите время, чтобы съесть что-нибудь легкое или приглушить свет. Тогда вы увидите, что ваш ночной сон будет гораздо более плодотворным, так что вы будете более готовы на следующий день.