Несколько исследований доказывают, что ежедневная ходьба приносит многочисленные преимущества, и они выходят далеко за рамки того, о чем обычно говорят. В конце концов, это больше, чем снижение уровня холестерина и вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний. ходьба снижает риск слабоумия. На самом деле, эта привычка может принести нашему разуму большие преимущества, проверьте это!
Читать далее: 5 физических упражнений, которые помогут вам контролировать тревогу
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Польза ходьбы
Ходьба — одно из самых полных упражнений, так как двигаются как верхняя, так и нижняя часть тела. Кроме того, он стимулирует хорошее кровообращение, помогает в процессе пищеварения, помогает похудеть, а также развивает физическую выносливость.
Но это еще не все, так как это упражнение также поможет повысить уровень самочувствия нашего тела. Это связано с тем, что есть стимул для производства гормонов, связанных с удовольствием, таких как серотонин и эндорфин, которые необходимы для борьбы с такими состояниями, как тревога и депрессия.
Таким образом, весь наш мозг получает большую пользу от рутинной ходьбы. Фактически, это новое исследование демонстрирует, что в долгосрочной перспективе ходьба может повлиять на снижение риска развития деменции при условии, что это количество употребляется каждый день.
Количество шагов, необходимых для предотвращения деменции
В этом исследовании приняли участие несколько человек в возрасте от 40 до 79 лет, которые ежедневно ходят пешком. В этом случае эта большая группа была разделена на две меньшие группы, в которых одна обычно проходит более 9826 шагов в день, а другая — 6315 шагов в день.
В конце исследования можно было сделать вывод, что у группы, которая проходила 9826 шагов в день, вероятность развития деменции была на 57% меньше, чем у другой. Во многом это связано со всеми перечисленными нами преимуществами ходьбы, которые в конечном итоге оказывают большое влияние на здоровье всего нашего тела, включая мозг.
Таким образом, исследователи приходят к выводу, что около 40 шагов в минуту при ходьбе примерно от 40 до 60 минут в день обладают волшебным эффектом! Как для физического, так и для психического здоровья.