Сердечно-сосудистая или кардиореспираторная тренировка, которая побуждает практиков развивать большее сопротивление, называется «кардио». Таким образом, это упражнения, которые иногда советуют в качестве разминки, такие как бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и тому подобное. Кроме того, этот тип тренировки настоятельно рекомендуется для утренней тренировки, так что многие выполняют кардио натощак, но эта привычка вызывает споры.
В целом можно сказать, что кардиотренировки натощак действительно могут принести пользу для здоровья тем, кто их практикует. С другой стороны, сложно поощрять кого-либо к выполнению этого вида физических упражнений, так как это требует осторожности. Тем более, если человек, который собирается ее практиковать, — новичок, то есть тот, кто только что вышел из малоподвижного образа жизни.
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Читать далее: Те, кто ходит хотя бы 10 минут в день, могут жить дольше.
Зачем указывать кардио натощак?
Таким образом, кардиотренировки натощак тесно связаны с локальной потерей жира в организме. Это связано с тем, что при выполнении кардиореспираторных упражнений глюкоза используется в качестве источника энергии. Так что, если вы «пусты» от глюкозы, потому что вы еще не ели, ваше тело будет использовать жировые отложения.
Поэтому эта практика рекомендуется для тех, кто хочет быстрее похудеть, а также оказывает физическое сопротивление. Это связано с тем, что такая практика может стимулировать организм адаптироваться к ритму упражнений и, таким образом, улучшить результаты спортсмена. Таким образом, многие профессиональные спортсмены усвоили эту привычку и поощряют ее.
Необходимый уход
Тем не менее, практика включает в себя некоторые периоды для тела, особенно для тех, кто не привык к интенсивным упражнениям. Кроме того, вы не должны проводить этот тип обучения без помощи и контроля профессионала, который знает, как определить ваши пределы.
Ведь без еды в желудке увеличиваются шансы обморока, падения давления и тому подобного. Таким образом, существуют группы риска, которым не следует выполнять эту практику, такие как диабетики, люди с низким кровяным давлением, беременные и кормящие женщины, а также дети.
