Самоконтроль. Дисциплина. Саморегуляция. Настойчивые люди склонны овладевать этими тремя качествами. Сила воли понимается как способность откладывать удовлетворение, сопротивляясь искушению или желаниям, которые можно получить в краткосрочной перспективе для достижения долгосрочной цели. Если вы не считаете себя настойчивым человеком, мы выбрали несколько Советы для увеличения силы воли:
Читать далее:Знай секрет решительных людей
узнать больше
8 признаков, которые показывают, что тревога присутствовала в вашем…
Директор школы деликатно вмешивается, заметив ученика в кепке в…
Развивайте больше силы воли
Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году, сила воли связана не только с факторами окружающей среды, такими как то, как вы были воспитаны, и подверженность физическим упражнениям и спорту, например, но также и генетика. Согласно исследованию, около 60% нашей способности к настойчивости определяется нашими генами.
Тем не менее, необходимо тренировать свой разум, чтобы проявлять силу воли, особенно в мире, где все более желательны простые и сиюминутные удовольствия. Ознакомьтесь с приведенными ниже советами:
практиковать внимательность
Сосредоточиться на настоящем часто бывает непросто. Поскольку повседневная жизнь все больше связана с социальными сетями и избыточной информацией, люди становятся все более тревожными и испытывают трудности с практикой медитации. По этой причине выполнение упражнений, сочетающих дыхательные техники с концентрацией внимания на своих мыслях, может быть очень полезным.
Одним из таких упражнений является осознанность, или полное внимание, которое состоит в выполнении действий максимально осознанно. То есть сосредоточиться исключительно на определенной задаче, оставив в стороне отвлекающие факторы, посторонние мысли.
Цель состоит в том, чтобы практиковать самоотверженность и саморегуляцию. Люди, которые саморегулируются в других сферах жизни, склонны к саморегулированию и в отношении своих желаний. По этой причине они более сосредоточены и решительны. Итак, это косвенный способ тренировки силы воли.
Ставьте реалистичные цели и планы
Предположим, вы хотите уменьшить частоту заказов еды через приложение. Не имеет смысла просто удалять все приложения для доставки. Если вы не будете контролировать себя, в момент крайнего голода вы впадете в искушение. Секрет? Назначать цели. Вместо того, чтобы удалять приложение, положите разумную сумму в кошелек. Никогда не превышайте это значение.
Таким образом, вы будете продолжать спрашивать, но частота будет уменьшаться, и вы избежите компрометации вашей кредитной карты из-за ненужных расходов. После каждого месяца вам просто нужно понемногу уменьшать сумму депозита.
Соблюдайте гигиену сна
Идеально функционирующий мозг нуждается, помимо прочего, в достаточном количестве сна. Для этого идеальным для взрослых является ежедневный отдых в течение 7 часов без перерыва. Депривация сна или другие нарушения сна, такие как паралич, плохой сон или переедание. эмоциональный стресс в течение ночи – напрямую связан с трудностями самоконтроля и импульсивность.