Вы, наверное, слышали, что пить воду каждый день крайне важно, но знаете ли вы, сколько вы должны пить? По мнению экспертов, не существует определенного правила или стандарта, и ежедневное потребление должно определяться чувством жажды, которое вы испытываете. Это потому, что наиболее важным показателем является баланс электронов, натрия и воды в организме. В этом смысле ознакомьтесь с более подробной информацией об идеальном количестве литров воды, которое нужно выпивать ежедневно.
Читать далее: Повышенная самооценка в токсичной среде
узнать больше
Лучшее здоровье за два дня: удивительная эффективность конечных тренировок…
Министерство здравоохранения расширяет лечение ВИЧ новым препаратом…
Определите идеальное количество воды, которое нужно потреблять каждый день
Если вы думали, что для того, чтобы быть здоровым человеком, вам необходимо ежедневно выпивать восемь стаканов воды, что эквивалентно примерно двум литрам, знайте, что это миф. Для достижения суточного водного баланса не обязательно употреблять большое количество воды каждый день.
По мнению специалистов, для подавляющего большинства здоровых людей лучший способ сохранить их тела гидратированы, чтобы пить воду всякий раз, когда они чувствуют жажду, но это не универсальное правило. Так, например, люди старше 65 лет могут испытывать меньшую жажду в течение дня, что требует большего внимания к потреблению жидкости.
Сколько литров воды должен выпивать человек в день?
Помимо возраста, за количеством потребляемой воды должны следить люди, имеющие некоторые проблемы со здоровьем, например, с сердечной недостаточностью или камнями в почках.
Другой пример, показывающий, что невозможно сравнить среднесуточное потребление воды, — это когда мы анализируем потребности мужчины ростом 1,9 метра по отношению к потребностям женщины ростом 1,5 метра. В этом смысле очевидно, что человеку в этом случае нужно было бы потреблять больше воды в сутки.
Хотя эти аспекты необходимо принимать во внимание, исследования показали, что идеальная цель потребление воды для женщин должно быть от 1,6 до 2,1 л в сутки, а для мужчин от 2 до 3 литров. Важно подчеркнуть, что стандартной таблицы нет, есть только приблизительные значения.
